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小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”此時(shí)，天地間充滿著旺盛的陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣充實(shí)，達(dá)到小滿的狀態(tài)，是不能錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生好時(shí)機(jī)。小滿養(yǎng)生，健脾祛濕為主。
小滿養(yǎng)生，需注意
未病先防，既病防變
小滿節(jié)令是“治未病”以增強(qiáng)機(jī)體正氣和防止病邪侵害的重要時(shí)節(jié)。此時(shí)特別要重視“未病先防，既病防變”之理，在未病之前，做好各種預(yù)防，防止疾病發(fā)生；在疾病發(fā)生以后，應(yīng)早期診斷、早期治療，以防止疾病的發(fā)展與傳變。
不急貪涼，求冷涼不可太過(guò)
炎炎夏日，熱時(shí)不急貪涼，如若貪涼臥睡則易于引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。也易引發(fā)胃腸炎、痛經(jīng)等，如果過(guò)食生冷，女性容易出現(xiàn)宮寒導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，久而久之，致不孕，應(yīng)引起重視。
濕熱邪侵，預(yù)防皮膚病
小滿節(jié)氣是濕熱邪侵而皮膚病高發(fā)時(shí)期，早在《金匱要略》中就指出：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。濕熱邪侵而致的皮膚病，如風(fēng)疹、濕疹等，往往為濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博而成。
或腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)濕邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)所致；甚至稟賦薄弱者，更易復(fù)感邪毒，或飲食失節(jié)，如吃魚(yú)、蝦、蟹等食物過(guò)敏致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱而病。
小滿健脾祛濕的方法
食療健脾祛濕
分清標(biāo)本。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當(dāng)以清熱、燥、濕為主。多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒莧當(dāng)茶，養(yǎng)陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養(yǎng)陰。山藥、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。
溫補(bǔ)脾胃。脾虛濕困時(shí)，應(yīng)把多余的水分排出體外，如及時(shí)排尿、排汗等，清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)。溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。潮濕往往與“寒”一起來(lái)，特別是雨天，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，以免引起消化不良而腹泄。
少居濕地，少食肥甘厚味，納涼飲冷有度，汗出當(dāng)風(fēng)應(yīng)及時(shí)擦去其液。如若不適，及時(shí)求醫(yī)，多以疏風(fēng)祛濕、清瀉血熱之治為主。濕熱之令，也是中暑、濕郁之疾易發(fā)之期，適當(dāng)清熱利濕以調(diào)養(yǎng)，當(dāng)是良策。
經(jīng)絡(luò)祛濕
推脾胃經(jīng)。找最痛點(diǎn)，即淤堵部位，推至不疼，方能打通“管道”，多余水濕便順暢排出。脾經(jīng)通過(guò)膀胱排濕，堅(jiān)持推上一段時(shí)間，會(huì)感覺(jué)小便增多，即是排濕的表現(xiàn)。
曲池穴是最具代表性的穴位，它有著清熱解表、調(diào)和氣血、祛除濕氣的功效，中醫(yī)常用來(lái)治療熱病、水腫、濕疹等疾病，所以通過(guò)按摩曲池穴能夠祛除濕氣。
