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假期剛剛過(guò)去，不知現(xiàn)在的你是否全身心投入到了工作或是學(xué)習(xí)中？
恰巧最近在刷悟空問(wèn)答時(shí)，看到一個(gè)兩千多人收藏的話題：“如何成為高度自律的人？”，就從中找了一些有意思的回答分享給大家。
也希望在新的一年中，每個(gè)人都能變得更好。
高度自律的人生，是一種極其美妙的體驗(yàn)，每天入睡前，想起今天該做的事情都已經(jīng)完成，會(huì)特別有成就感，不必像很多無(wú)法管理時(shí)間的人一樣，充滿愧疚的熬夜工作，明天又繼續(xù)散漫，形成惡性循環(huán)。
圖片來(lái)自站酷海洛PULS
有多少人能夠真正做到自律？
讓我們來(lái)看看你的一天吧：在即將遲到的前一刻起床，匆忙洗漱，睡眼朦朧擠上公交，左手提公文包，右手捏著煎餅或面包。
你像一條沙丁魚，被命運(yùn)裝進(jìn)密封的罐頭里，和成千上萬(wàn)的人一樣，被傳送帶運(yùn)往相同的目的地。
而城市的另一邊，當(dāng)你還在熟睡時(shí)，早已有人起床晨跑，日復(fù)一日，他們將你遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后。
不自律的人，正在一點(diǎn)點(diǎn)摧毀自己的人生。
我們活在紛擾的時(shí)代里，很多人被推到熙熙攘攘的洪流中，被迫往前走。但是為什么不選擇跑到前面去？
我們創(chuàng)造出工具，卻反被工具支配人生。在這樣的環(huán)境下，自律顯得難能可貴，當(dāng)周圍的人動(dòng)輒開(kāi)黑，你可以靜下心來(lái)看完一本書嗎？
答案是肯定的，高度自律的背后，其實(shí)只有兩個(gè)字：習(xí)慣。
很多人對(duì)自律有一種刻板印象，那就是自律幾乎等同于痛苦。
放棄夏天待在空調(diào)房里吃零食看劇，去跑步是一種痛苦；放棄每天下班回家玩王者，而去學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)也是一種痛苦；放棄美味的夜市燒烤，每天喝胡蘿卜汁、吃蔬菜更是一種痛苦。
在通往自律的路上，好像設(shè)置了重重關(guān)卡，每一條都是莫大的挑戰(zhàn)。你無(wú)法控制飲食，無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，無(wú)法每周學(xué)習(xí)，所以你無(wú)法掌控你的生活。
但那些做到了自律的人，他們難道有什么異于常人的地方？
在心理學(xué)上，有一個(gè)「基本歸因錯(cuò)誤」概念。
基本歸因錯(cuò)誤，是指人在描述和解釋社會(huì)行為的原因時(shí)，具有高估個(gè)人或內(nèi)因作用而低估情景作用的普遍傾向。
所以很多人會(huì)把自己無(wú)法自律的原因歸結(jié)于，別人自控力好，想要做的事情太難，自己比較懶惰，沒(méi)有時(shí)間等等。
其實(shí)不是。因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)里把自律看作了一件痛苦的事，所以在執(zhí)行起來(lái)，才會(huì)困難重重。歸根結(jié)底，不自律的原因，僅僅是因?yàn)槟氵€沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣。
很多人說(shuō)某件事我每天都做了，但還是不能養(yǎng)成習(xí)慣，那就是沒(méi)有遵循時(shí)間法則。
按時(shí)做事，會(huì)讓身體形成一套反應(yīng)機(jī)制，從而引導(dǎo)你的潛意識(shí)往想要的地方流動(dòng)。
比如我堅(jiān)持每天9點(diǎn)看30頁(yè)書，然后睡覺(jué)。有一次去在外面有點(diǎn)晚，沒(méi)回到住所，到了這個(gè)點(diǎn)就坐立難安，渾身不自在。
養(yǎng)成好習(xí)慣之后，你離高度自律的人生，也就不遠(yuǎn)了。
人們的一言一行，實(shí)際上總有內(nèi)心信念的支持。
1.每個(gè)人都是高度自律的人：無(wú)非是想要的自律，還是不想要的自律
有人說(shuō)自律是一種習(xí)慣，可是，不自律隨性灑脫隨性所欲的生活、工作方式，難道不也是一種習(xí)慣！
只是內(nèi)心所支持的信念不同，造就了不同的行為選擇。
倘若你認(rèn)為，人生苦短當(dāng)需及時(shí)行樂(lè)，那么對(duì)待自己隨性也就不難以想象了。
2.自律的最高境界：不渴求而自然行
但是，你若有一個(gè)堅(jiān)定要追求的，無(wú)論是錢色財(cái)權(quán)，還是什么世俗高尚。試想一下，若這個(gè)目標(biāo)是你想起來(lái)就心血澎湃的，做起來(lái)又無(wú)比興奮知足的，你會(huì)不時(shí)常掛念在心頭的話反而是覺(jué)得奇怪了。
這種表現(xiàn)出來(lái)的行動(dòng)力，就是人們說(shuō)自律！對(duì)當(dāng)事人而言哪來(lái)的自律，哪來(lái)的要求規(guī)定、習(xí)慣，因?yàn)橐蛔帧跋矚g”，所有的舉動(dòng)都在里面了。
若是為了某個(gè)自己長(zhǎng)久渴求的目標(biāo)，自己付出的一切言行舉止，在自己看來(lái)都是一種充滿幸福的行動(dòng)力，因?yàn)槿魏我豢痰奶嵝选?jiān)持，都會(huì)讓自己更接近目標(biāo)。
在這種情況下，自己感受到的不是人們通常所說(shuō)的“很費(fèi)力”，更不會(huì)有那種“痛苦”，而恰恰相反，自己內(nèi)心會(huì)感受到充實(shí)。
3.真正的自律，就是找出真正心動(dòng)的理由
若想讓自己對(duì)某一件事高度自律，不如找出自己內(nèi)心真正渴望做這件事的理由與意義。高度的自律，一定是發(fā)自內(nèi)心渴望自己可以做的更多、更好、更盡力，因?yàn)樽月刹皇悄康?，做的方向是讓自己心潮澎湃的志之所在，做的過(guò)程也是對(duì)每一個(gè)細(xì)小進(jìn)步的獎(jiǎng)賞。
做，是幸福的；逃避，才是折磨！
日月星辰的變換，風(fēng)雨晴陰的流轉(zhuǎn)，都抵不過(guò)自己心無(wú)旁騖的專注，自律，哪來(lái)的律呢？只是自己一廂情愿的飛蛾撲火般的英勇與果斷的行動(dòng)。
4.強(qiáng)迫的自律，往往是不果而終
如果讓自己非得以自律的方式，來(lái)完成一件事情，請(qǐng)做好一個(gè)準(zhǔn)備——隨時(shí)你都會(huì)放棄它！
自律，從來(lái)都是內(nèi)心缺乏方向，行動(dòng)欠缺動(dòng)力的一個(gè)說(shuō)辭。
若在強(qiáng)迫下被動(dòng)執(zhí)著，約束消失之片刻，就是自己回歸自然舉動(dòng)的瞬間。連接起來(lái)就是一個(gè)隨性所謂的舉動(dòng)，自律何在？若在也必是更加痛苦。
不如，尋找出真正的心之所動(dòng)，做自然而然的行動(dòng)派，幸福而充足，自然而內(nèi)部驅(qū)動(dòng)，自律，只是一個(gè)別人對(duì)你在外行為的一個(gè)標(biāo)榜。
而行為，是因?yàn)檎娴南矚g，習(xí)慣也不過(guò)是一個(gè)天天在做喜歡事情的一個(gè)解釋。
平時(shí)，大家肯定都會(huì)或多或少有這方面的困惑。明明說(shuō)好了一定要在11點(diǎn)前睡覺(jué)，結(jié)果刷手機(jī)刷到了凌晨一點(diǎn)，明明說(shuō)好要幾點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，說(shuō)好要幾點(diǎn)之前做完某件事情，但是你總會(huì)以各種理由拖延。最后事情沒(méi)辦好，自己還累的不行。
所以學(xué)會(huì)自律可以大大提高我們做事的效率。那我們具體該如何做呢？
1.首先給自己定個(gè)目標(biāo)
不要覺(jué)得目標(biāo)沒(méi)有用，你只有知道你自己需要干啥，你才有動(dòng)力，想到什么做什么，很容易浪費(fèi)時(shí)間，效率也不高。列個(gè)清單，一目了然。也不要樹(shù)立什么難度太大的目標(biāo)。就從簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始，自己能完成的。如果樹(shù)立個(gè)很長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，就很容易中途而廢。
比如，你最近想減肥。你就給自己規(guī)定個(gè)目標(biāo)。每天做十分鐘的健身操。每天堅(jiān)持。然后慢慢再加大難度?；蛘呤且?guī)定自己不能吃油炸食品，不吃垃圾食品。這些都是比較簡(jiǎn)單的事情。但是長(zhǎng)此以往地堅(jiān)持，你就會(huì)慢慢變得自律。
2. 找志同道合的人
一個(gè)人堅(jiān)持做某件事情，可能總是會(huì)因?yàn)閼谢蛘咂渌虑椴荒軋?jiān)持下來(lái)。但是如果是兩個(gè)人一起就會(huì)起到一定的監(jiān)督和鼓勵(lì)的作用。就好像有些大學(xué)生在準(zhǔn)備考研的時(shí)候會(huì)找一個(gè)共同學(xué)習(xí)的研友一樣。
彼此可以相互督促，幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)去學(xué)習(xí)，不許玩手機(jī)，還能彼此分享學(xué)習(xí)資料。當(dāng)覺(jué)得沒(méi)有動(dòng)力的時(shí)候還能相互鼓勵(lì)一下。自己不想學(xué)習(xí)了，看到自己研友那么認(rèn)真，自己也不好意偷懶了。這樣的話，彼此就能相互促進(jìn)，共同進(jìn)步。
3. 經(jīng)常自我暗示，激勵(lì)自己
有些事情堅(jiān)持一段時(shí)間后就總是容易懈怠，所以我們必須經(jīng)常給自己心理暗示，問(wèn)問(wèn)自己當(dāng)初為什么要堅(jiān)持這些事情，自己完成了多少，是否達(dá)到了自己的目標(biāo)。也可以經(jīng)?？葱﹦?lì)志的文章或者是演講，看看別人為什么能成功。
也可以找一些比自己優(yōu)秀的人作為自己的榜樣，或者是用別人的成功來(lái)刺激自己。就好像有很多人減肥的時(shí)候會(huì)把把自己的手機(jī)屏幕設(shè)置成某個(gè)明星的照片?？纯磩e人再看看自己，就有減肥的動(dòng)力了。
自律絕不是一天兩天就能看出成效的。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持某件事情。很多良好的習(xí)慣就是在自律下養(yǎng)成的。當(dāng)一年或者兩年之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的自律一定給你帶來(lái)了很大的變化。
