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大家應(yīng)該都會有過這樣的尷尬經(jīng)歷，那就是有了便意卻因為時間、地點等的限制，不得不暫時憋著，可問題是，憋著憋著便意就沒了。
可謂是“來時洶涌”、“去時匆匆”，一不小心你就會失去“便意”這個磨人的小妖精，飽嘗腸道不適之苦。這只能說：便意不是你想憋，想憋就能憋。
圖片來源：站酷海洛plus
01、為什么便意會憋沒
便意是一種排便反射，在結(jié)腸產(chǎn)生，當(dāng)結(jié)腸內(nèi)的大便堆積到一定程度后，會刺激腸壁的壓力感受器向大腦皮層傳輸便意。
這時候如果外界條件允許排便，大腦皮層會繼續(xù)發(fā)出沖動刺激排便中樞，增強(qiáng)排便反射，直至“一瀉千里”。
但是，如果外界條件不允許排便，大腦皮層會釋放暫緩排便的信號，在漫長的等待過程中，大便中的水分會被腸道吸收，逐漸變得干結(jié)，然后腸壁所受的壓力就會變小，進(jìn)而給大腦皮層傳輸不想排便的信號，便意便會就此消失。
02、憋便后果很嚴(yán)重
導(dǎo)致便秘
如果長期憋著不去排便，大便干結(jié)之后，極易導(dǎo)致排便困難，長此以往，非常容易發(fā)展為便秘，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致痔瘡、肛痿、肛裂等。
誘發(fā)口臭
憋便的最直接后果就是導(dǎo)致大便在腸道內(nèi)堆積，干結(jié)之后異味加重，極易誘發(fā)腸胃性口臭，也容易引發(fā)或者加重腹脹、噯氣、惡心等。
癌變風(fēng)險
有數(shù)據(jù)顯示，長期便秘患者，其腸道癌變的風(fēng)險比普通人高出4倍之多。便秘患者非常容易并發(fā)結(jié)腸黑變病、結(jié)腸息肉等，而某些結(jié)腸息肉正是腸癌的癌前病變。
猝死
憋便以后容易導(dǎo)致排便困難，很多人也都有用力排便的習(xí)慣，而對于合并高血壓、冠心病的人來說，排便時用力，會導(dǎo)致血壓升高，有猝死風(fēng)險。
03、科學(xué)排便很重要
不要憋便
重要的事情說三遍，不要憋便，不要憋便，不要憋便，有了便意一定要盡快如廁解決。
定時排便
定時排便是指養(yǎng)成排便的生物鐘，比如在晨起時排便，一般晨起最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動，產(chǎn)生便意，所以一定要抓住機(jī)會，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。
專心排便
排便時一定要專心，切忌玩手機(jī)，很多人都是“排便五分鐘 玩手機(jī)半小時”，玩手機(jī)會分散精力，導(dǎo)致蹲廁時間加長，而真正用來排便的時間變少。
切忌用力排便
排便時不可用力過猛，用力排便容易對肛門造成損傷，建議排便時緩慢增加力量，順勢排出大便；沒有便意時，不要強(qiáng)行用力排便。
所以，便意來了千萬不要憋，讓我們抓住排便時機(jī)，放心噗噗。
