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伴隨著處暑節(jié)氣的到來(lái)，夏天正式退出，秋天開(kāi)始上場(chǎng)。與此同時(shí)，陰雨連綿的日子就此結(jié)束，雨季就這樣離我們而去。
正是在這夏秋交替的時(shí)節(jié)，忽冷忽熱的天氣讓人捉摸不透。雖然氣溫還沒(méi)有大幅度下降，但也漸漸刮起了秋風(fēng)。而秋風(fēng)一刮，世間萬(wàn)物都像被抽干了一樣，其中最明顯的表現(xiàn)莫過(guò)于口干舌燥，可能還會(huì)有皮膚干癢、眼睛不舒服，其實(shí)這都是燥邪惹的禍。
在夏秋交替之時(shí)，容易出現(xiàn)溫燥，意為又燥又熱。正因如此，初秋時(shí)節(jié)也是容易生病的時(shí)節(jié)，尤其是小孩，很容易發(fā)生呼吸道感染、腹瀉、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、咳嗽等，家長(zhǎng)一定要注意小孩的飲食和生活護(hù)理，以防疾病侵襲。
謹(jǐn)防秋燥癥，還需這樣做！
隨著雨季的結(jié)束，不少人會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列惱人的癥狀，這些現(xiàn)象其實(shí)就是典型的“秋燥癥”。
醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“秋燥癥”指的是口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉腫痛，皮膚干澀、發(fā)緊，干燥脫屑，煩躁不安等等。這主要是由于干燥的空氣使得皮膚和粘膜干燥所致。而對(duì)于秋季蕭條、衰落的景象，人們也會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、情緒急躁等精神上的“秋乏”現(xiàn)象。想要防治“秋燥癥”的發(fā)生，還需從我們的生活方式入手。
01、飲食調(diào)理：
飲食上要以護(hù)陰防燥、滋腎潤(rùn)肺為主。初秋要注意適量增加飲水量，同時(shí)多喝一些淡茶、豆?jié){、牛奶等，多吃些生梨、蘿卜、豆腐、銀耳、百合、板栗、蓮藕等有助解秋燥的食物，也可多食一些蓮子、山藥、扁豆、紅棗等清補(bǔ)之品。另外，要注意避免食用辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物以及寒涼食物、油膩食物等。
02、加強(qiáng)鍛煉：
涼爽的天氣是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉有助增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，幫助我們遠(yuǎn)離疾病的侵襲。但是，初秋天氣早晚溫差大，也是病毒、細(xì)菌容易傳播的季節(jié)，容易發(fā)生呼吸道感染疾病，如支氣管炎、哮喘等，相關(guān)疾病人群運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保暖，做好防護(hù)措施，盡量選擇空氣清新處進(jìn)行鍛煉，以防疾病發(fā)作。
03、情緒調(diào)節(jié)：
秋天衰敗的景象容易讓人心生悲涼、煩躁情緒，初秋要注意情緒的調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，避免傷感、頹廢的情緒，保持內(nèi)心平靜，保持樂(lè)觀、平和的心態(tài)，多出去散散步，多與身邊人交流，適當(dāng)進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，以免傷神。
04、起居有常：
初秋要注意早睡早起，規(guī)律作息，可適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間。同時(shí)，要謹(jǐn)防下降的氣溫和早晚較大的溫差，順應(yīng)天氣變化，既要注意防寒保暖，又不能過(guò)早、過(guò)多地添加衣物。所謂的“秋凍”指的就是，在初秋時(shí)節(jié)，只要不是過(guò)于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持處于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。
