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目前而言，此次新型冠狀病毒肺炎疫情的防控工作中，正確的科普宣傳引導(dǎo)功不可沒。如今，“口罩觀念”深入人心，隔離手段密不透風(fēng)，取消聚會聚餐成為大家的共識，但是，有一件事同樣不能忽略，那就是——保證充足的睡眠。
研究表明，睡眠不足將會影響免疫系統(tǒng)的正常功能發(fā)揮，最重要的是，在被感染后提高睡眠時長和深度，可以更好的對抗感染，增加抵抗力和存活率。
睡眠充足，T細(xì)胞活躍度更好
德國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠充足者體內(nèi)的T細(xì)胞具有更高的活躍度，而T細(xì)胞對于人體的免疫反應(yīng)至關(guān)重要，能夠識別并殺死危險的入侵病原體。
而且，人們在白天承受壓力的情況下，體內(nèi)的腎上腺素水平升高，阻礙免疫活動的特定信號分子也隨之增多，減緩了免疫系統(tǒng)的工作效率。進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，隨著腎上腺素水平下降，該信號分子數(shù)量減少，免疫力得以提升。
基因決定：睡眠能抗感染
生病的時候，總感覺有一種神秘的力量促使你昏昏欲睡。
有人認(rèn)為這是所感染的病原體造成的。但事實(shí)恰恰相反，其實(shí)是你自身的免疫和神經(jīng)系統(tǒng)釋放出的信號分子帶來了綿綿睡意。
科研人員發(fā)現(xiàn)，一種叫NEMURI的基因能夠增加睡眠的長度和深度，而由這種基因編碼產(chǎn)生的NEMURI蛋白本身是一種抗菌肽，這也就意味著，當(dāng)這種基因發(fā)揮作用的時候，一方面會促進(jìn)機(jī)體“困意綿綿”，另一方面也讓機(jī)體分泌出這種抗菌肽來對抗感染。
我們都有這樣的體驗(yàn)：好好睡一覺后身體和精神都得到了恢復(fù)。動物實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了這一點(diǎn)：暴露于等量病原體的兔子，睡得多的更有可能存活下來。對果蠅和小鼠的研究也顯示：感染發(fā)生后，睡眠更多的動物存活率更高。
如果說此前的很多觀察性研究無法證明睡眠與免疫系統(tǒng)作用的因果關(guān)系，那么EMURI基因的發(fā)現(xiàn)則是從機(jī)制上明確地將感染后睡眠的增加和存活幾率的增加聯(lián)系了起來——這種調(diào)節(jié)正常睡眠穩(wěn)態(tài)的分子在感染發(fā)生時被誘導(dǎo)表達(dá)出來，讓睡眠增加，同時直接發(fā)揮抗感染作用。
免疫系統(tǒng)是人體的“最后一道防線”
戴口罩是人與病毒之間的一道物理防線，而人體的免疫系統(tǒng)則是這對抗病毒的“最后一道防線”。
我們既要把好物理防線，更要加固這“最后一道防線”。
在這里，向晝夜堅(jiān)守在抗疫第一線的醫(yī)護(hù)工作者們致敬，你們辛苦了。
也要提醒所有人，在做好各種物理防護(hù)的同時，保證充足的睡眠，讓免疫系統(tǒng)保持最好的狀態(tài)！
