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參加工作之后，這是你經(jīng)歷過時(shí)間最長(zhǎng)的寒假了吧！
受疫情影響被迫在家辦公，吃吃喝喝更是停不下來。之前大家都說：每逢佳節(jié)胖三斤，今年漫長(zhǎng)又遙遙無期的假期，怕是能長(zhǎng)胖個(gè)五六七八九十斤吧~
宅在家里躲疫情，可是萬萬沒想到躲不過發(fā)胖！怎么辦呢？小南來支招，請(qǐng)看仔細(xì)，照做哦！
早睡早起
宅在家最怕的就是作息不規(guī)律，晚上后半夜睡，早上中午才起，這樣會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘的紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人睡眠不好時(shí)，往往會(huì)因?yàn)榫癫徽駪械脛?dòng)，這也容易造成肥胖。
良好的睡眠是健康生活的開始，從現(xiàn)在就早睡早起吧！
三餐規(guī)律，飲食七分飽
◆按時(shí)吃飯是必須的。
特別是早餐，不僅要按時(shí)吃，還要營(yíng)養(yǎng)均衡。
◆選擇低鹽、低碳水、飽腹感強(qiáng)的食物。
在家運(yùn)動(dòng)量減少，人體消耗減少，飲食攝入也需要相應(yīng)的減少。
◆建議七分飽。
能滿足一天的消耗就行，不要追求吃飽、吃撐。
◆謹(jǐn)慎選擇零食。
春節(jié)期間的瓜子、堅(jiān)果，還有自制的貓耳朵、蛋糕都可能成為肥胖的“催化劑”。
勤運(yùn)動(dòng)，不偷懶
防控疫情期間，建議選擇一些居家就能完成的小動(dòng)作，有計(jì)劃的實(shí)施。
◆室內(nèi)運(yùn)動(dòng)建議選擇跳繩、高抬腿、原地跑、健美操等運(yùn)動(dòng)。
◆每天盡量保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，低于半個(gè)小時(shí)多半是無用功。
◆晚上睡覺之前可以做一些塑身瑜伽，按摩按摩腿。
◆減脂不易，在家減脂更不易，貴在堅(jiān)持。
選擇健康的減肥產(chǎn)品
舒爾佳?奧利司他膠囊是特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，服用方便，隨餐一粒即可。其主要成分幾乎不進(jìn)入血液循環(huán)，“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”，因而在安全性方面有更好的表現(xiàn)。
舒爾佳?的主要成分集中在胃腸道發(fā)揮作用，通過抑制人體對(duì)食物中30%脂肪的吸收，達(dá)到減肥的目的。
舒爾佳是非處方類減肥藥，在各大藥店及線上官方商城均可買到。如果你宅在家里，已經(jīng)出現(xiàn)了長(zhǎng)胖發(fā)福的現(xiàn)象，飲食控制又有點(diǎn)艱難，那就配合舒爾佳試試吧~
在疫情期間，捐款捐物是貢獻(xiàn)，少出門、勤健身也是一種貢獻(xiàn)。
在假期請(qǐng)保護(hù)好自己，順便減減肥，待戰(zhàn)勝疫情，你也將收獲一個(gè)全新的自己！
