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幾乎八成以上女士在生育之后都會變胖。那么，既然變胖了，應(yīng)該怎么減肥呢？
減肥時(shí)機(jī)很重要
首先要知道減肥的時(shí)機(jī)。如果不是很嚴(yán)重的產(chǎn)前肥胖癥，小編建議是產(chǎn)后再減，因?yàn)橐磺幸陨鷮殞殲橹?。產(chǎn)前的減肥，個人很難掌握火候和方法，一不留神傷到自己和寶寶，都會遺恨終生。這個時(shí)候，寧可胖一點(diǎn)兒，也要小心再小心。生育之后，元?dú)獯髶p，所以也不能馬上開始減肥行動。當(dāng)然，太遲了也不行，越遲體重就越容易增加，而且高體重也會給健康帶來危害。因此，產(chǎn)后的減肥時(shí)機(jī)很重要，不能太早，也不能太遲。
怎么判斷這個時(shí)機(jī)呢？
有人曾經(jīng)做過研究，發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后6個月之內(nèi)，能夠大致恢復(fù)到產(chǎn)前的體重，那么8～10年后，體重的平均增加率是2.4千克。這是一個平均的數(shù)據(jù)，也就是說，你生完孩子6個月內(nèi)，體重恢復(fù)到產(chǎn)前了，那么再過十年八年，隨著年齡的增長，人一般都會胖一點(diǎn)兒，但也不會胖得太多，平均水平還不到2.5千克，完全在可接受的范圍內(nèi)。反之，6個月內(nèi)體重?zé)o法下降的話，那么8～10年后，平均體重就會增加8.3千克。這可是不少的體重，對很多女孩子來說，已經(jīng)超出可以忍受的范圍了。而且這還是平均值，如果你屬于拖后腿的那一伙兒，體重還可能增加更多。
也就是說，產(chǎn)后6個月內(nèi)，你必須減肥了。不過要注意，6個月是一段不算短的時(shí)間區(qū)間，我們說要在6個月內(nèi)開始減，并不是指孩子半歲了你再開始。每一位母親可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選定合適的時(shí)間段進(jìn)行減肥，你可以在第二個月減肥，也可以在第三個月內(nèi)減肥，這里還是要遵循因人而異的原則。
坐月子減肥是否可取
不管從第幾個月開始，都不要在坐月子時(shí)就急于減肥。因?yàn)閯偵旰⒆拥纳碜臃浅Ｌ撊?，主要體現(xiàn)在產(chǎn)后的陣痛中，尤其是后背部的疼痛（這是因?yàn)樾『⒊錾?，母親骨盆和腰椎的形狀都會大為改變，同時(shí)分娩時(shí)激素會劇烈變化），再加上很多產(chǎn)婦需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，照料孩子，精力的損耗非常大，所以這時(shí)候不適宜做大幅度的運(yùn)動。不過，坐月子時(shí)可以先進(jìn)行一些減肥的前期準(zhǔn)備。例如在生產(chǎn)后第二個星期，媽媽們可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些收腹帶、骨盆矯正帶。這些小玩意兒，可以幫助身體收緊松弛的肌肉，同時(shí)不會造成不良影響。
雖說坐月子要大補(bǔ)，但有減肥計(jì)劃的女士，應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制飲食，最好能在婦產(chǎn)科醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，制訂一個科學(xué)的飲食方案。還要注意別吃太多高油脂、高糖分的滋補(bǔ)品，這樣能為日后的減肥減輕負(fù)擔(dān)。
