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今天，我們一起來聊聊如何獲得成功，如何獲得幸福。
很多人都追求成功——項目成功、事業(yè)成功、人生成功……但是一將功成萬骨枯，真正能得償所愿的總是寥寥無幾。
為什么呢？因為大家追求的目標(biāo)一樣，但是使用的方法并不一樣。
奧地利心理學(xué)家維克多·弗蘭克在《活出意義來》一書的序言里曾說，“不要以成功為目標(biāo)——你越是對它念念不忘，就越有可能錯過它。因為成功如同幸福，不是追求就能得到；它必須因緣際會……是一個人全心全意投入并把自己置之度外時，意外獲得的副產(chǎn)品?！?/span>
上到企業(yè)家知名人物，下到職場普通人，誰不想擁有這個副產(chǎn)品呢？又如何才能擁有這個副產(chǎn)品呢？
前芝加哥大學(xué)心理系和森林湖學(xué)院社會人類系主任米哈里·契克森米哈賴用25的研究告訴我們，方法是存在的——從控制意識開始，找到你的心流。
一、為什么有人害怕星期一，有人卻嫌星期天太長？
30年前，美國積極心理學(xué)奠基人之一米哈里·契克森米哈賴就開創(chuàng)性地提出了“心流”概念。
它是一種最優(yōu)體驗，指一個人完全沉浸于某個活動當(dāng)中無視其他事務(wù)的狀態(tài)，也是意識和諧有序的一種狀態(tài)。
一旦處于心流狀態(tài)，當(dāng)事人會全神貫注于當(dāng)下，此時，沒有一絲與當(dāng)下無關(guān)的信息能夠闖進(jìn)來，甚至于當(dāng)事人的知覺都處于泯滅狀態(tài)，人與行動完全合一。
當(dāng)一個人能在工作與人際關(guān)系中找到心流，就已踏上改善生活品質(zhì)的正途了。在心流之下工作，是發(fā)揮人類潛能的最好方法。
你是否有過這樣的體驗？
早上接到一個對公司無比重要卻又無比緊急的項目，你與團(tuán)隊成員全身心投入其中，在Deadline之前竟超預(yù)期完成；
每天固定時間固定里程的夜跑，不僅讓你保持身體健康，就連白天的一切煩惱都神奇地消失了；
好不容易到了周末，終于可以完整地?fù)碛凶约旱臅r間，一杯茶一本書，沉浸其中，從白天到黑夜，仿佛只是一瞬間
……
這些時刻，都是屬于你的心流時間，都是你的幸福時光，而項目的成功或者個人的提升，都在不知不覺中超額完成了。
吳伯凡在《被焦慮裹挾時，你在如何苦苦掙扎？》一文中說：
“很多創(chuàng)業(yè)者有很多焦慮和抑郁，甚至不乏極端事件發(fā)生。你需要關(guān)注兩個流：‘現(xiàn)金流’和‘心流’，現(xiàn)金流斷了很可怕，心流斷了事業(yè)也難以持續(xù)，這是一種情感指標(biāo)。
“創(chuàng)業(yè)不應(yīng)該是一個苦差事，成功的創(chuàng)業(yè)者應(yīng)該有那種激情和使命感。有人怕星期一，但還有人嫌星期天太長，很多創(chuàng)業(yè)者的激情和精力都是十分充沛的。如果你和團(tuán)隊心流已斷，覺得苦不堪言的時候，這份事業(yè)也很難獲得成功。
“所以我建議創(chuàng)業(yè)者，要學(xué)會讓自己成為一個打造心流的人，讓自己幸福起來。1992年我翻譯了艾默生的《自然城之路》，當(dāng)時有一句話很打動我：一個人對世界最大的貢獻(xiàn)，就是讓自己幸福起來。”
二、如何讓工作時的樂趣，比閑暇時更多？
可以說，不管是工作的成功還是事業(yè)的成功，都是心流的副產(chǎn)品，而心流，也不是多么稀奇或者罕見的狀態(tài)，它是普遍發(fā)生的，不分時間、地域、階層、年齡、性別、文化等一切客觀因素。
幾乎每個人都能提升自己這方面的能力，只要訓(xùn)練得當(dāng)，誰都能夠在日常生活的方方面面擁有屬于自己的心流時刻。
尤其是當(dāng)物質(zhì)的豐饒程度在不斷增加的時候，尋找一個有意義的事情，并找到一種持續(xù)專注的沉浸感，我們的人生就會一下子變得通透，猶如神助。
問題是，進(jìn)入心流狀態(tài)并非易事，我們?nèi)绾尾拍茏屪约哼M(jìn)入心流狀態(tài)呢？
1.找到構(gòu)成心流的4個要素并實踐
首先，我們要找到構(gòu)成心流的要素，米哈爾已經(jīng)幫我們總結(jié)好了，可以精簡為以下4個：
① 具有挑戰(zhàn)性的活動
研究發(fā)現(xiàn)，絕大部分最優(yōu)體驗都出現(xiàn)在一連串有目標(biāo)、遵循某些規(guī)則、有一定挑戰(zhàn)的活動之中，這些活動需要投入精神能量，并且必須具備適當(dāng)?shù)募记刹拍芡瓿伞?/span>
值得注意的是，挑戰(zhàn)和技巧之間存在著黃金比例——當(dāng)行動的動機(jī)和當(dāng)事人的能力恰好相當(dāng)?shù)臅r刻，樂趣就會出現(xiàn)。
以下棋為例，如果雙方實力懸殊，就毫無樂趣可言。棋藝差的一方會覺得焦慮，棋藝好的一方則覺得無聊。
其實，其他活動也一樣。
就如我們的工作，當(dāng)我們閉著眼睛都知道如何達(dá)到最好結(jié)果的時候，我們便不愿意或者說不甘于繼續(xù)做這件事，一是覺得無聊，二是覺得對成長無益；但是此時去做一件復(fù)雜程度高于之前工作的話，很可能會因之造成一種挫敗感，更別提什么樂趣了。
你看，樂趣仿佛總是隔在無聊與焦慮之間的一道藩籬，在此，挑戰(zhàn)與行動能力恰好平衡——樂趣出現(xiàn)，心流正在趕來的路上。
② 知行合一并全神貫注
前面提到，一旦處于心流，我們便會把生活中的瑣事忘得一干二凈，這時心靈完全沒有容納不相干資訊的余地，精神熵根本無法趁虛而入，人與行動完全合一。
一位攀巖者敘述自己登山途中的感覺時說：“當(dāng)我正專注在目前的活動上，自我跟眼前的事完全密合……我覺得自己跟所做的事仿佛是一體的，生活中的種種問題全然跑到九霄云外。”
一位棋手談到?jīng)Q賽情形時說：“集中注意力就像呼吸——連想都不想。即使屋頂塌下來，只要沒被擊中，就不會察覺?！?/span>
這，其實就是心流在運(yùn)作。然而，這種貌似不費吹灰之力的感覺，往往需要消耗大量體能，或經(jīng)過嚴(yán)格的心靈訓(xùn)練；需要高超的技巧，而且只要注意力一放松，就可能消失得無影無蹤。
③ 明確目標(biāo)與即時回饋
心流體驗之所以能達(dá)到完全的投入，是因為目標(biāo)明確，而且能得到即時的回饋。
最終，只要回饋與我們投入精神能量追求的目標(biāo)有著合理的關(guān)聯(lián)，就能產(chǎn)生樂趣，就有可能進(jìn)入心流狀態(tài)。因為目標(biāo)主導(dǎo)著回饋。
一旦目標(biāo)不明確，就很難知道自己所做的事情到底是對還是錯，是好還是壞。尤其是那些本身就無法明確目標(biāo)的事情——創(chuàng)造性的活動或開放性的活動。這時去尋找心流狀態(tài)談何容易？但是，方法總比困難多。
我們舉個畫家的例子：畫家在完成畫作之前并不能完全確認(rèn)完成后的畫會是什么樣子，但當(dāng)繪畫進(jìn)入到某個階段，他基本上就能知道這是否與自己所要的效果吻合。
一位能從畫中找到樂趣的畫家，一定有一套內(nèi)在的標(biāo)準(zhǔn)，畫筆一揮，就能感覺到“是的，這就對了”或“不對，這不是我想要的”。缺了這套內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)，就不可能體驗到心流。
④ 渾然忘我
渾然忘我是指，完全忘掉“自我”。這聽起來有點抽象，我們也確實很難用理性的言語將其表述清楚，在這里我們借用日本一位飛車黨的說法來描述這種狀態(tài)吧。
“所有的感覺都處于最佳狀態(tài)時。我有種感悟，一開始奔馳的時候，我們還沒有進(jìn)入完全的和諧狀態(tài)，等到進(jìn)入狀態(tài)，我們的心靈合而為一，這時是一種真正的快樂……
“忽然之間，我想到：‘如果把速度加到最快，真正狂奔起來該有多好！’這時大家都不約而同地踩下油門，像是真正的一體。速度令人飄飄欲仙，這種時刻實在太美妙了！”
“合一”這個字眼，可謂是對心流體驗非常具體的描述。當(dāng)然，我們并不鼓勵誰成為飛車黨，只是借此說明那種渾然忘我的狀態(tài)。
如何才能“渾然忘我”？借用喬布斯的一句話：
成就大事的唯一方法，就是熱愛所做的事。如果你還沒有找到，那么就繼續(xù)找，不要停！
在不熱愛的事情里，是沒辦法進(jìn)入心流狀態(tài)的。如果你在工作中從來沒有過心流體驗，還是趁早離開這份工作吧。
“心理體驗抽樣法”實驗發(fā)現(xiàn)：
心流多出現(xiàn)在在工作時（54%），絕少在在休閑時發(fā)生（18%）。
米哈爾在書中寫到，雖然一般人都很期待下班回家的一刻，準(zhǔn)備好好享用辛苦掙來的閑暇，可是他們往往不知道如何利用這段時間。
更諷刺的是，工作的樂趣比閑暇更多，因為工作有類似心流活動的內(nèi)在目標(biāo)、回饋、游戲規(guī)則與挑戰(zhàn)，能使人投入，全神貫注，渾然忘我。
然而閑暇卻沒有結(jié)構(gòu)可言，必須花更多精力才能把它塑造成產(chǎn)生樂趣的形式，需要技巧的嗜好、設(shè)定目標(biāo)與范疇的習(xí)慣、個人興趣以及自律。但一般情況下，大部分人在閑暇時錯失享受樂趣機(jī)會的情況，比工作時更嚴(yán)重。
看來，熱愛工作才是人間正道啊。
2.如何在工作中創(chuàng)造心流時刻？
那我們?nèi)绾卧诠ぷ髦?，?chuàng)造更多的心流時刻呢？
① 對個人而言：能力與工作目標(biāo)要匹配
根據(jù)米哈里的研究，產(chǎn)生心流的先決條件，是自己的能力與所做之事的挑戰(zhàn)難度都比較高。那么在工作中，會出現(xiàn)兩種情況。
第一種，你的能力已經(jīng)很高了。這時，你只需要去做那些與自己能力相等的事情，即可達(dá)到心流的狀態(tài)。
第二種，你的能力比較低。這時，你應(yīng)該先去做那些比較簡單的事情，待熟練掌握技巧之時，再提高挑戰(zhàn)難度。一步步地提升難度，直到兩者都進(jìn)入較高水平，慢慢就可以達(dá)到心流狀態(tài)。
② 對企業(yè)而言：要兼顧員工的能力、動力和目標(biāo)
能力，是指考慮員工對工作崗位的勝任力。從心流角度出發(fā)，還需要考慮員工的特質(zhì)、崗位對員工的挑戰(zhàn)程度，讓員工能始終處在“能力與挑戰(zhàn)的黃金比例”。
企業(yè)不僅需要培訓(xùn)員工，還需要通過工作崗位設(shè)計、輪崗、晉升等多種方法，使員工始終能處在高技能和高挑戰(zhàn)的交織下。
動力，是工作的動因，它受很多因素影響，比如經(jīng)濟(jì)狀況、家庭情況、社會環(huán)境，內(nèi)在興趣、價值觀、驅(qū)動力等等。
從心流因素出發(fā)，具備真正的內(nèi)在動力，更容易全力投入而不覺疲憊。企業(yè)管理者要深入了解員工的個性特質(zhì)和內(nèi)在動機(jī)等因素，并將之與崗位內(nèi)容、目標(biāo)設(shè)定、職業(yè)生涯發(fā)展等緊密結(jié)合起來。
員工越能看清工作的目標(biāo)，越能夠感受到工作的價值和意義，他的行動速度才會越快。在心流的因素中，我們不僅需要目標(biāo)和意義清晰，還需要把公司的目標(biāo)變成員工的目標(biāo)；把理解工作的意義，變成內(nèi)在的使命感。
“石油大亨”洛克菲勒說過這么一句話：
我和窮光蛋的區(qū)別不在于我有多少錢，而是因為我在任何一個地方，只要五分鐘就能沉浸在我的工作里，而那些窮光蛋卻在那兒轉(zhuǎn)悠一輩子，也不知道該干點什么。
3.淋漓盡致發(fā)揮體能與智力，享受當(dāng)下
我們通常認(rèn)為，生命中最美好的時光莫過于了無牽掛，無事一身輕的時刻。其實不然。雖然我們在這些時刻也確實能夠體會到快樂，捕捉到幸福，但最愉悅最幸福的時刻往往在一個人為了某項艱巨的任務(wù)而辛苦付出，把體能與智力都發(fā)揮到極致的時候。
誠如運(yùn)動員們，即便平時訓(xùn)練再艱苦，在比賽的時候，心里想的只有一件事——竭盡全力完成比賽。哪怕會因為沒有贏得比賽而心存遺憾，但過程中傾心于一事的狀態(tài)卻是他們最享受的時刻。
如果在比賽過程中滿腦子想的“我要贏得比賽”，便不能享受比賽本身，最終也會與原以為的“愉悅”感絕緣。長此以往，這條賽道只會越練越窄。
不懂享受當(dāng)下的人，看不到未來的風(fēng)景。
三、結(jié)語
有人會說，即便我知道如何進(jìn)入心流狀態(tài)，但是我就是做不到。
對于這種情況，確實司空見慣，也存在已久。這倒有點兒像減肥：每個人都知道許多種減肥的方法，具體怎么做也都很清晰，但依然有很多人做不到。
究其根源，是自身與環(huán)境之間的阻力從中作梗。
但自己這座大山，除了自己恐怕沒人搬得走；環(huán)境這個事兒，除了改變與適應(yīng)，暫時沒什么更好的辦法去解決，唯一切實可行的大概是調(diào)整自己的心態(tài)，因為“境由心生”。
讓我們回到心流本身。米哈里說“心流不是雞湯，而是讓你保持專注、高效、幸福感翻倍的科學(xué)?！?/span>
參考資料：
《心流》米哈里·契克森米哈賴，中信出版集團(tuán)
《吳伯凡：被焦慮裹挾時，你在如何苦苦掙扎？》——筆記俠
《心流：保持專注高效和幸福感翻倍的科學(xué)（附Ted演講）》——泰普洛領(lǐng)導(dǎo)力
文章來源：筆記俠微信公眾號
