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對(duì)于高血壓患者來講，除了常規(guī)用藥，日常飲食的控制也尤為重要。“少鹽少糖”已經(jīng)成為老生常談的話題，可除此之外，很多人還是不清楚哪些能吃、哪些不能吃？今天，小南送你一份高血壓飲食表，以備參考~
推薦吃的食物
01、高鉀飲食
研究表明多吃富含鉀的蔬菜和水果可以有效對(duì)抗高鈉飲食帶來的危害，膳食中有效補(bǔ)充鉀能在一定程度上有利于血壓控制，甚至降低血壓。
蔬菜中含鉀量高的有芹菜、冬瓜、南瓜、大蔥等；水果含鉀量較高的有鮮棗、香蕉、桂圓、石榴、哈密瓜、桃子、橙子、柿子、荔枝、李子、獼猴桃、香瓜等。
02、雜糧和豆類
五谷雜糧含有豐富的蛋白質(zhì) 、糖、礦物質(zhì)、鎂、鈣，還含有大量的維生素；有些豆類食品含有蛋白質(zhì)，可抑制膽固醇的吸收，對(duì)高血壓患者十分有益。因此，高血壓患者宜多吃粗糧、雜糧，如玉米、糙米、燕麥等。
03、禽肉和魚蝦貝
高蛋白、低脂肪、富含礦物質(zhì)的食品含有的微量元素，如鋅、硒等是人體必需的重要物質(zhì)；而魚蝦貝類含有豐富的活性成分，這些活性物質(zhì)具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、抗腫瘤、抗血小板聚集、抗氧化和抗高血壓等藥理學(xué)功能，適合高血壓患者。如鴨肉、雞肉、鵝肉等（建議吃的時(shí)候把皮去掉，更低脂）；蝦，魚（鱸魚、黃花魚、帶魚、三文魚），貝類（生蠔、蛤蜊、蟶）。
04、低脂或脫脂奶制品
高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例勻衡度有關(guān)，攝入含鈣量較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。高血壓患者在選擇牛奶時(shí)，最好選脫脂牛奶，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入；酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品，不僅可以補(bǔ)鈣，而且其所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能；奶酪、奶豆腐、奶皮等可以適當(dāng)多食用一些，對(duì)降低血壓同樣有輔助作用。
應(yīng)少吃的食物
含鈉多的加工食品
肉罐頭，腌制食品（腌菜、臘腸、火腿），薯片，蘇打餅干等。這種加工食品含鈉量較高，如果食用過多，會(huì)使血管敏感性增加，引起細(xì)小動(dòng)脈痙攣，不利于控制血壓。
精制谷物
白米飯、饅頭、面包、面粉做的各種零食。人體攝入精制米面時(shí)，會(huì)破壞葡萄糖和胰島素之間的關(guān)系，最終可能導(dǎo)致高血壓或加重現(xiàn)有高血壓的癥狀。
紅肉
牛肉、豬肉、羊肉。此類食品含膽固醇較多，脂肪里往往含有大量不利健康的飽和脂肪酸，因此，如果一定要吃肉，應(yīng)該盡量吃瘦肉，少吃肥肉。
甜食
冰淇淋、糖果、餅干、蛋糕、甜飲料。如果食物里的糖分太多，很可能使胰島分泌的胰島素增加，交感神經(jīng)激活，心率加快，進(jìn)而引起血壓升高。
高血壓的日常除了控制飲食外，還應(yīng)堅(jiān)持控制體重，加強(qiáng)身體鍛煉，定期量血壓,當(dāng)然，不要忘了正確服用降壓藥。
