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冬天一到,許多高血壓患者血壓容易出現(xiàn)大幅度波動。為什么冬季血壓容易波動呢?又該如何預防冬季血壓波動呢?
什么是高血壓呢?
高血壓主要表現(xiàn)為動脈血壓持續(xù)升高,是一種慢性疾病。根據(jù)我國現(xiàn)行標準,當血壓超過140/90毫米汞柱時,即為高血壓。
老年人為高血壓的高發(fā)群體。隨著年齡的增長,人體器官功能逐漸衰退,血管老化失去彈性,動脈也可能變硬或者堵塞,血管中流動的血液對血管壁的壓力值高于正常值,引發(fā)高血壓。當輸送到心臟的血液以及由心臟輸送到全身的血液減少時,會損害心、腦、腎、眼睛等器官,早期會出現(xiàn)頭痛、眩暈、耳鳴、心悸氣短、乏力、失眠、肢體麻木等癥狀,嚴重者會引發(fā)腦卒中、偏癱、冠心病、心力衰竭、腎病、眼底病變等。
冬季血壓升高的原因有哪些?
01、不注意保暖
冬季晝夜以及室內外溫差比較大,血壓容易受溫度改變而產生應激性反應,出現(xiàn)波動異常。研究表明,當身體在零下五度的環(huán)境中暴露五分鐘,血壓就會上升大約10毫米汞柱。
02、運動減少,身體機能下降
許多高血壓患者因冬季氣溫低,怕感冒放棄或者減少戶外活動,身體抵抗力也慢慢下降。其實,適當?shù)纳眢w活動可以促進血管舒暢,增加血流量。
03、秋冬季大補,攝入過量脂肪或鹽分
秋冬季大補,攝入超量的脂肪,會導致血管膽固醇過高,加重血管負擔,誘發(fā)高血壓。同時,如果長期攝入過量的鹽分,也會逐漸增加血液濃度,加重血管及其他器官的負擔,引發(fā)高血壓。
04、疏于血壓監(jiān)測,用藥不及時
一部分高血壓患者在血壓平穩(wěn)后,就疏于監(jiān)測血壓,甚至是放棄吃藥,不注意日常養(yǎng)護,出現(xiàn)身體不適時才發(fā)現(xiàn)是血壓升高導致。
高血壓患者如何保持血壓穩(wěn)定?
01、注意保暖
外出時,要適當增加衣物,保暖防寒,避免受涼。
02、適當運動,勞逸結合
高血壓患者應根據(jù)醫(yī)生建議進行適當?shù)倪\動,如打太極、慢走等。但要避免在溫度過低的環(huán)境中鍛煉。同時要注意保持適當?shù)乃吆托菹?,避免過度勞累。
03、健康飲食
日常生活中控制脂肪攝入量,少吃牛油、肥肉、肉皮等富含脂肪的食物。注意低鹽飲食,少吃腌制、熏制食品,除了減少食鹽,還要減少醬油、耗油等“隱形鹽”調味醬料。適當增加新鮮水果、蔬菜的食用。
04、定時監(jiān)控血壓,堅持用藥
高血壓患者要重視血壓檢測,定時測量及記錄血壓非常重要。值得注意的是,冬季應適當增加測量血壓的頻次,當血壓出現(xiàn)較大波動時,應及時告知醫(yī)生,調整用藥。
高血壓患者需要長期甚至是終身服用降壓藥,堅持服藥可以將血壓穩(wěn)定在正常的水平范圍內。
05、控制體重
控制體重,防止肥胖。高血壓患者可以在醫(yī)生指導下進行科學減肥,減少因肥胖因素導致高血壓復發(fā)的現(xiàn)象。
06、其他
戒煙限酒,保持愉悅的心情。