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都說手腳冰冷的人是折翼的天使，可想而知，在寒冷的冬天，手腳冰冷的人有多難受，他們的體感溫度常常要比別人低很多，即使處在溫暖的室內(nèi)，有些女生的手腳還是暖和不起來，甚至晚上常常因為手腳冰冷，而難以入睡。今天小南就來說說手腳冰冷的原因有哪些？手腳冰冷的時候該怎么辦？
手腳冰冷的原因
1.天冷的時候，身體會啟動相應(yīng)的御寒機制，血管收縮，減緩血液循環(huán)，降低身體熱量的消耗，節(jié)省熱量。當血液循環(huán)變慢的時候，尤其是四肢的末端會更加冰冷，表現(xiàn)在手腳冰冷。
2.當心臟血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙時，血流速度慢，充足的養(yǎng)分和氧氣不能及時的輸送至身體的各部位，比如心肌炎、心包炎等疾病會影響心臟功能，導致距離心臟最遠的四肢末端血液循環(huán)速度最慢，造成全身的氣虛、血虛。
3.血管堵塞，比如肺栓塞，血液中的凝塊阻礙血液流出或者流入器官和組織，導致身體末梢的皮膚常呈現(xiàn)暗色或者白色，人體感受會比較寒冷。
4.甲狀腺功能低下、腎上腺皮質(zhì)功能不全者基礎(chǔ)代謝率低下，會有手腳冰冷的情況。
5.常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病可有因腦血管供血不足而導致的末梢循環(huán)障礙，從而引發(fā)手腳冰冷。
6.末梢神經(jīng)炎、末梢循環(huán)功能失調(diào)，也會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。
7.女性比男性更容易手腳冰冷，因為女性末梢神經(jīng)比男生更敏感，當感知到外界的寒冷時，熱量會迅速集中于心臟而遠離四肢末端；除了血液，肌肉也會產(chǎn)生熱量，女性的肌肉比男性少，產(chǎn)生的熱量少。
8.食物是身體很重要的熱量來源，假如因減肥、餓過了頭而導致血糖過低時，就會出現(xiàn)四肢冰冷的現(xiàn)象。
手腳冰冷怎么辦？
寒冷的冬天人們總是想出各種御寒的方式來取暖，對于手腳冰冷的小伙伴們來說他們還需要避免手腳冰冷的小技巧。
1.加強運動。可以加快血液循環(huán)，讓身體快速暖和起來，適當?shù)倪\動還可以強身健體，例如慢跑、快步走、跳繩等運動，能讓身體產(chǎn)生更多的熱量。
2.注意保暖。很多女性愛美，在寒冷的天氣，穿的少，身體的熱量散發(fā)的快，腿部得不到保暖，四肢末端血液循環(huán)變慢，易造成手腳冰冷的情況。
3.用熱水泡腳?？杉涌焓帜_的血液循環(huán)，這是快速緩解手腳冰冷的方式，如果長期堅持這一方法，手腳冰冷的情況就可以得到有效的改善。
4.注意飲食。不要吃寒涼的食物，可以多吃一些動物肝臟、蛋類、牛奶、奶酪、糙米全麥制品等含有煙堿酸的食物，此外，還可以進食一些溫熱的食物，通過健康的食補來提高自身機體的抗寒耐寒能力。
5.對癥用藥。從中醫(yī)的角度而言，對于陽虛引起的手腳冰冷的癥狀，可以采用一些溫陽散寒的藥物，使手腳涼的情況可以得到緩解。
