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前段時間小南知道閨蜜懷孕了，很為她開心，但她卻一直悶悶不樂，后來經(jīng)過小南的再三詢問，才知道她是在為便秘犯愁。眾所周知，孕婦承載著歡樂的同時，也承受著很多不適，其中便秘便是孕婦們最常見的不適之一。今天小南就帶大家一起來了解一下孕期便秘的那些事。
便秘是什么
便秘指的是正常排便形態(tài)改變，排出較為干硬的糞便，且排便次數(shù)減少、排出不暢甚至困難的情況。
便秘分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘，器質(zhì)性便秘指的是由胃腸道疾病、累及消化道的系統(tǒng)性疾病以及藥物所致而引發(fā)的便秘；功能性便秘是指由排便的生理功能因某些原因（工作緊張、失眠、抑郁、飲水少、排便習(xí)慣不良等因素）發(fā)生失調(diào)或紊亂，不能正常按時地把糞便排出體外，導(dǎo)致排便困難而形成的便秘。
孕期便秘的原因
1.孕激素的分泌
懷孕后黃體酮、絨毛膜促性腺激素（HCG）的分泌讓子宮肌層收縮減少，更有利于懷孕，防止流產(chǎn)和早產(chǎn)，但這也是導(dǎo)致便秘的主要原因之一。因為孕期分泌大量孕激素會阻礙腸道的蠕動，讓胃腸收縮活動減弱，造成大便困難、大便干結(jié)等。
2.飲食過于精細(xì)
懷孕后 ，孕婦在飲食上變得挑剔，導(dǎo)致飲食過于精細(xì)，膳食纖維攝入量減少，也會引起便秘。
3.子宮對腸道的壓迫
懷孕期間，胎兒不斷生長，子宮增大、腹腔壓力增加，子宮對大腸形成的壓迫也越來越大，進(jìn)而導(dǎo)致腸道蠕動變慢，排便自然不順暢。排泄物長期滯留在腸道中，水分逐漸被重新分解吸收，易導(dǎo)致惡性循環(huán)。
4.心理壓力
孕婦由于心理壓力，排便時不敢用力，擔(dān)心流產(chǎn)，這種精神上的壓力也會使得孕期出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
5.運(yùn)動量突然減少
一些孕婦在懷孕后會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、陰道流血等癥狀，因此需要臥床休養(yǎng)。而孕婦臥床休養(yǎng)的話，運(yùn)動量自然會減少，不利于消化吸收，這也是便秘發(fā)生的原因之一。
如何解決孕期便秘
1.養(yǎng)成習(xí)慣定時排便
每天早上起床可以順時針按摩一下小腹，喝一杯水，然后定時去蹲便便，只要每天堅持蹲，就會養(yǎng)成條件反射，久而久之就會順利排出糞便。有排便感時抓緊去廁所，千萬不要憋著。
2.飲食方面
飲食方面，首先要多喝水，也可以適當(dāng)喝些蜂蜜水，同時多吃一些幫助通便的富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等，在刺激腸道蠕動的同時，還可以增加水分。
3.藥物輔助
孕婦如果便秘實在較為嚴(yán)重，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥，畢竟孕婦用藥是大事。雖然治療便秘的藥物有很多，但是能用于孕婦的安全且有效的藥物很少，所以一定要慎重小心，盡可能使用飲食調(diào)理來改善便秘哦！
