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你有沒有過這種經(jīng)歷，本來沉浸在工作中無法自拔，突然腦袋“嗡”的一下，頭痛欲裂，仿佛化身正在被唐僧念咒的孫悟空，感覺下一秒腦袋就要爆炸……
偏頭痛，是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。以反復(fù)發(fā)作的頭疼為特征，通常伴有一系列癥狀，包括惡心、嘔吐以及對(duì)光或聲音的敏感。
我國(guó)偏頭痛的患病率為9.3％，女性與男性之比約為3：1
今天小南就來教教大家——偏頭痛發(fā)作時(shí)，如何科學(xué)緩解，遠(yuǎn)離頭痛的“緊箍咒”。
什么是偏頭痛？
偏頭痛是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾病，主要類型有有：典型偏頭痛、普通型偏頭痛、周期性偏頭痛、基底動(dòng)脈型偏頭痛等。
不同類型偏頭痛，臨床表現(xiàn)癥狀也有所不同。
普通偏頭痛癥狀：一側(cè)或雙側(cè)，也有的為整個(gè)頭部，頭痛較輕微，一般在患者可承受范圍內(nèi)。在短暫休息后服用止痛藥后，癥狀可得到明顯緩解。
典型偏頭痛癥狀：一側(cè)性頭痛，大多數(shù)以頭額部、顳部、兩邊太陽穴為主?？删窒弈骋徊课?，也可擴(kuò)延整個(gè)半側(cè)，發(fā)作時(shí)間為4~72小時(shí)。
先兆性偏頭痛在發(fā)作前數(shù)小時(shí)至數(shù)日可能有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驅(qū)癥狀。
偏頭痛為人類第三位常見疾病，按失能所致生命年損失計(jì)算，偏頭痛為第六位致殘性疾病。偏頭痛除疾病本身可造成損害外，還可以導(dǎo)致腦白質(zhì)病變、認(rèn)知功能下降、后循環(huán)無癥狀性腦梗死等。此外，偏頭痛還可與多種諸如焦慮、抑郁的疾病共患。
遠(yuǎn)離偏頭痛，這些日常習(xí)慣要注意
1、長(zhǎng)時(shí)間低頭
一個(gè)人的頭部重約5kg，低頭45°時(shí)頸部要承受22kg的重量，低頭60°時(shí)超過25kg。如果長(zhǎng)期保持這個(gè)姿勢(shì)，很容易引發(fā)頸椎間盤退變，嚴(yán)重時(shí)可能壓迫到交感神經(jīng)和頸動(dòng)脈，影響大腦供血，并刺激大腦產(chǎn)生暈眩、疼痛。
2、緊張、焦慮情緒
一方面，緊張、焦慮的情緒很容易直接引起頭痛；另一方面，因情緒不良、精神壓力過大而導(dǎo)致失眠、心煩、食欲消退等情況，也容易間接引起頭痛。
3、酒精類刺激性飲品
一些食物有可能會(huì)引起偏頭痛，如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等，有偏頭痛癥狀的人應(yīng)注意少吃此類食物，以免加重偏頭痛癥狀。
4、頭發(fā)潮濕馬上睡覺
如果洗澡后，未待頭發(fā)干透就睡覺，很容易誘發(fā)頭痛。
造成頭痛最主要的原因是水分長(zhǎng)期滯留于頭皮表面，會(huì)使頭皮溫度過低，影響大腦血液循環(huán)。
5、細(xì)菌感染
細(xì)菌感染包括面部外傷感染、上呼吸道感染、牙周炎、腦膜炎等炎性疾病，容易使結(jié)締組織腫大，壓迫到相應(yīng)的三叉神經(jīng)、牙神經(jīng)、顱神經(jīng)等，引起各種頭痛癥狀。
頭面部的細(xì)菌感染如果處理不當(dāng)，有一定致命幾率，所以要小心對(duì)待，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及早治療。
偏頭痛來了怎么辦？
1.吃止痛藥
一說起止痛藥，大家首先會(huì)想到布洛芬，其實(shí)有3大類藥物常用于偏頭痛止痛：非甾體抗炎藥、對(duì)乙酰氨基酚、曲坦類藥物。那么他們購買的層次是什么呢？
優(yōu)先購買OTC藥物，比如對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬，安全有效，還不用去醫(yī)院，比較方便。
如果頭痛程度很嚴(yán)重，服用布洛芬2小時(shí)后還痛，或者既往用過布洛芬這些藥都確定沒效，那可以找醫(yī)生開處方，購買曲坦類口服藥物。
可能個(gè)別朋友用過復(fù)方鎮(zhèn)痛藥，比如「阿咖酚散」。它的成分是對(duì)乙酰氨基酚+阿司匹林+咖啡因，止痛效果確實(shí)不錯(cuò)，但需要嚴(yán)格控制使用頻率，最好遵循醫(yī)生指導(dǎo)使用。
2.冷敷
可以用毛巾包裹冰袋或冰塊敷在太陽穴或頭痛的位置上，以此來降低頭部血液的溫度，達(dá)到緩解偏頭痛的目的。這種方法對(duì)感冒發(fā)燒、酒后引起的偏頭痛效果比較好。
3.熱敷
熱敷對(duì)風(fēng)寒感冒、受涼、血管痙攣、神經(jīng)性偏頭痛有很好的作用。
偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手或雙腳浸沒于熱水中（水溫以手或腳入水后能忍受的極限為宜），堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，使手部或腳部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
