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如果你沒(méi)聽(tīng)過(guò)“我emo了”，那么你最近一定是斷網(wǎng)了?！癳mo”是當(dāng)下網(wǎng)民對(duì)于“抑郁、情緒低落”的一種表達(dá)。
近年來(lái)，大眾越來(lái)越關(guān)注自身的心理健康，抑郁癥也因此為人熟知。大部分人對(duì)抑郁癥有一定程度的了解，但也存在著許多誤解——我這段時(shí)間總是心情低落，做什么都缺乏動(dòng)力，經(jīng)常會(huì)陷入自責(zé)情緒，我是不是得抑郁癥了？
抑郁癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)遠(yuǎn)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。
抑郁癥的情緒癥狀有哪些？
抑郁癥可以分為很多種類(lèi)型，如單向抑郁癥、雙向情感障礙、隱匿性抑郁癥、精神病性抑郁癥、反應(yīng)性抑郁癥、繼發(fā)性抑郁癥、產(chǎn)后抑郁癥、更年期抑郁癥以及季節(jié)抑郁癥等。雖然這些抑郁癥的種類(lèi)各不相同，但它們之間存在著共同的情緒判斷標(biāo)準(zhǔn)：
1.情緒持續(xù)低落，覺(jué)得自身存在毫無(wú)價(jià)值；
2.對(duì)周?chē)挛锸ヅd趣；
3.總是煩躁；
4.精神狀態(tài)差，總是感到疲倦；
5.思維及行為遲緩，容易精神渙散；
6.產(chǎn)生自殺念頭；
7.以上癥狀持續(xù)兩周以上。
抑郁癥是全球致殘的主要原因之一。根據(jù)政府2007年發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，自殺是導(dǎo)致15-34歲年輕人死亡的首要因素，其中抑郁癥患者占比達(dá)到60%-70%。
抑郁癥的軀體化癥狀有哪些？
抑郁癥除了上述的情緒癥狀外，還可能引起軀體化癥狀：
1.睡眠處于極端狀態(tài)，出現(xiàn)失眠或者嗜睡的情況；
2.莫名的胸部不適和心臟疼痛；
3.肌肉和關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛；
4.消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致惡心、消化不良、腹瀉或者便秘；
5.頭痛；
6.胃口突然變得極好或者極壞，體重變化明顯；
7.耳鳴、幻聽(tīng)。
如何治療抑郁癥？
抑郁癥是因大腦激素分泌不足而產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)的生理疾病，即精神障礙的一種。抑郁癥可以按照病情程度劃分為輕度抑郁癥和中重度抑郁癥，中重度抑郁癥患者是無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)痊愈的，必須尋求醫(yī)生的幫助，接受專(zhuān)業(yè)治療。
目前，抑郁癥的治療方法主要有以下幾種：
1.藥物治療：一般采用SSRIs、SNRIs類(lèi)抗抑郁劑以及三環(huán)類(lèi)、四環(huán)類(lèi)等藥物進(jìn)行綜合治療。
2.認(rèn)知行為治療：引導(dǎo)患者改善消極情緒，以此來(lái)緩解抑郁癥狀。
3.運(yùn)動(dòng)療法：劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠，強(qiáng)化自尊感，使大腦中與抑郁相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)由失衡轉(zhuǎn)向正常。
4.光線(xiàn)療法：季節(jié)性抑郁主要是由于缺乏陽(yáng)光引起的。每天在特殊的裝置面前光照半個(gè)小時(shí)、補(bǔ)充人造光線(xiàn)可以緩解這種抑郁癥。
5.其他療法：如針灸、音樂(lè)療法等。多食富含維生素B1、B6、B12，維生素C，煙酸，核黃素，維生素E及泛酸等食物可以輔助抵抗抑郁。
目前，我國(guó)中重度抑郁癥患者高達(dá)七千萬(wàn)，其中有17%的患者最終選擇了自殺——這個(gè)結(jié)果展示的不僅僅是一個(gè)數(shù)據(jù)，更是一條條鮮活的生命。抑郁癥從來(lái)不是什么可以自愈的“心靈感冒”，而是一種“自我毀滅程序”，如果大家身邊有抑郁癥患者，請(qǐng)不要忘記呵護(hù)他們的情緒，如同珍重一條生命一樣。
