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前段時(shí)間，有網(wǎng)友抱怨“室友鼾聲太響，不知道的以為是在寢室養(yǎng)牛?！辈簧偃丝吹胶蟊硎靖型硎埽拊V自己被睡覺打鼾的人折磨已久，更有甚者表示“每晚要根據(jù)室友打鼾頻率更換規(guī)格不一的耳塞，已神經(jīng)衰弱?！?/span>
鼾聲如此響，當(dāng)真睡得香？有可能潛藏多種疾??！接下來，就跟小南一起解決“枕邊難事”吧～
為什么有的人睡覺打鼾？
打鼾，在醫(yī)學(xué)上叫作睡眠呼吸暫停綜合征。入睡后，人體咽喉肌肉組織變得松弛，造成上呼吸道狹窄、塌陷等情況，當(dāng)氣流進(jìn)入口腔腭垂體后，產(chǎn)生的渦流引起腭垂體振動(dòng)，鼾聲因此而來。打鼾的原因主要有以下幾點(diǎn)：
△病理性原因
上呼吸道疾病容易導(dǎo)致堵塞性打鼾，當(dāng)鼻腔、口咽部、喉部有堵塞物時(shí)，氣道狹窄，氣流不通暢，導(dǎo)致呼吸困難，出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象。患有慢性鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大、鼻癌、咽喉癌等疾病的人群，通常會(huì)在入睡后因呼吸不通暢而打鼾。
△睡姿不當(dāng)
打鼾與睡姿是有關(guān)系的，不少研究發(fā)現(xiàn)，仰臥位、平臥位入睡容易讓舌根后墜并壓迫咽喉部，導(dǎo)致呼吸通道變窄，引起打鼾。趴著入睡會(huì)擠壓氣道和胸腔，也容易引起打鼾。
側(cè)臥位入睡被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為是健康的入睡姿勢(shì)，對(duì)于患有胃食管反流的人或孕中后期女性來說，左側(cè)臥是最佳睡姿。側(cè)臥位入睡能夠減輕、避免舌后墜，不容易出現(xiàn)睡眠窒息等風(fēng)險(xiǎn)。
在此，小南科普一個(gè)常識(shí)誤區(qū)：人體是有胸廓的，左側(cè)臥位入睡，并不會(huì)壓迫心臟。
△勞累過度
勞累過度導(dǎo)致肌肉張力降低，咽喉肌肉組織會(huì)變得松弛而堵住呼吸道，導(dǎo)致氣流交換速度變慢，人體出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，嘴巴就會(huì)自動(dòng)張開用口呼吸，鼾聲陣陣。
睡覺打鼾的不良影響？
“成人打鼾傷心腦，兒童打鼾損智商”
成年人由于鼾癥，機(jī)體長期缺乏新鮮空氣，血氧濃度降低，血液粘稠度增加，肺部、心臟及其它臟器會(huì)受到損害，容易誘發(fā)高血壓、冠心病、心律失常、肺心病、腦卒中和內(nèi)分泌紊亂等疾病。
兒童打鼾多是由扁桃體肥大、腺樣體肥大等疾病引起，患兒長期鼻咽部阻塞、用口呼吸，會(huì)導(dǎo)致慢性鼻炎、鼻竇炎、分泌性中耳炎、頜面部發(fā)育畸形等疾病。由于生長激素主要在夜間分泌，因而打鼾會(huì)使兒童有效睡眠時(shí)間明顯減少，影響生長發(fā)育。此外，用口呼吸、呼吸反復(fù)暫停會(huì)導(dǎo)致兒童血液中血氧飽和度下降，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及腦細(xì)胞發(fā)育受到干擾，影響智力和學(xué)習(xí)。
如何緩解打鼾現(xiàn)象？
大多數(shù)人都有睡覺打鼾的癥狀，根據(jù)其程度不同，治療方法不同，可以結(jié)合自身情況進(jìn)行改善：
枕頭高度要適中
“我打呼嚕了嗎，可能是因?yàn)檎淼奶呖ú弊恿税??！贝_實(shí)，枕頭高度會(huì)導(dǎo)致打鼾，枕頭太低會(huì)造成軟腭、腺體等阻塞上氣道，使上氣道塌陷更明顯；枕頭太高也會(huì)出現(xiàn)同樣的問題。打鼾患者的枕頭高度要適中，與單側(cè)肩寬相同較合適，喜歡仰臥入睡的小伙伴可以將枕頭高度調(diào)整為：虎口向上握拳的一拳高度。
新生兒脊柱呈平直狀態(tài)，入睡時(shí)可以不用枕頭。
及時(shí)減肥，緩解打鼾
肥胖人群更容易打鼾。營養(yǎng)物質(zhì)攝入過量、脂肪堆積較多容易造成咽壁肥厚、軟腭肥大、咽腔狹窄，從而使氣道受阻，呼吸不通暢而打鼾。
肥胖人群入睡時(shí)極其容易出現(xiàn)呼吸困難現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)憋氣、窒息、呼吸暫停等危及生命的情況，及時(shí)減肥是肥胖人群解決打鼾問題的重要途徑。
手術(shù)治療
單純因上呼吸道畸形引起氣道阻塞而打鼾的患者，如腺樣體肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等，可以采用切除手術(shù)開通阻塞氣道，緩解打鼾。
打鼾較嚴(yán)重的小伙伴不要過于焦躁，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受詳細(xì)專項(xiàng)檢查，查明具體病因，并積極接受治療，可有效解決打鼾問題。
周圍有睡覺打鼾的人，千萬不要用暴力措施解決，畢竟鼾聲陣陣的他們睡得也是相當(dāng)“辛苦”。
