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臨近年末，又到了一年一度緊張刺激的體檢環(huán)節(jié)。不知道從什么年紀開始，等體檢報告的過程比開盲盒還讓人忐忑。
很多人拿到體檢報告以后，常常會看到這樣一種提示：血液粘稠度過高！這時候就開始麻了：
“意思是我的血管里流得血漿糊？”
“血液粘稠度高是要得血栓了嗎？”
先別慌，對一般人而言，因為人體有較強的調(diào)節(jié)能力，能自動維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對穩(wěn)定，及時體檢顯示血液粘稠也一般不需特別治療。但中老年人血稠應重視，因為血液黏度增高、心腦血管易缺血、缺氧，增大心臟病患病風險。
如何判斷自己是否血液黏稠？
1. 晨起覺得頭暈，思維遲鈍。一般要持續(xù)到早餐后，頭腦才逐漸恢復清醒。
2. 午餐后犯困，需要進行午睡，否則整個下午無精打采。相反，晚餐后精神狀態(tài)很好。
3. 心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。
4. 眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊。視物時一會清楚一會模糊。
5招告別血液粘稠
1.補足水分
喝水可稀釋血液濃度，但要掌握好時機。一般來說，清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前飲用20度的溫開水效果最佳。
2.戒煙限酒
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心腦血管缺血缺氧癥狀。
3.多吃豆類
豆類中含有一種“軟化劑”，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液黏稠度，這種物質叫卵磷脂。
4.多運動
血液之所以黏稠，是因為體內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運動可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。
5.釋放壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質量差有關。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。
