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不少小伙伴感慨自己擁有兩種“不同人格”，白天沙雕搞笑“哈哈哈哈”，夜晚多愁善感“人間不值得”，一覺(jué)醒來(lái)又會(huì)對(duì)昨晚的自我否定和懷疑“我咋又沖動(dòng)消費(fèi)了！”“我給前女友道歉了？”……
為啥一到晚上就容易行為沖動(dòng)、情緒焦躁，“夜間情緒化”是一種病嗎？
其實(shí)，不必驚慌，這與人的腦部構(gòu)造和激素分泌有關(guān)！今天小南就帶你了解“夜間情緒化”的秘密！
我們有顆復(fù)雜的腦瓜
提起“大腦”，很多人會(huì)立即想到溝壑褶皺的人腦圖，很少有人會(huì)聯(lián)想到“四大腦區(qū)”和大腦邊緣系統(tǒng)，殊不知，我們每天所感所想都與它們有關(guān)。
人的大腦由額葉、頂葉、顳葉和枕葉等四大腦區(qū)構(gòu)成，額葉控制人體思維活動(dòng)；頂葉控制人體感覺(jué)和空間意識(shí)；顳葉負(fù)責(zé)聽(tīng)覺(jué)、語(yǔ)言理解和短時(shí)記憶；枕葉處理視覺(jué)信息。大腦邊緣系統(tǒng)控制人體情緒活動(dòng)。
白天，我們會(huì)接觸大量的人和物，四大腦區(qū)高度興奮、高速運(yùn)轉(zhuǎn)，思維活動(dòng)占據(jù)主導(dǎo)，而負(fù)責(zé)情緒活動(dòng)的大腦邊緣系統(tǒng)處于被控制狀態(tài)，也就是說(shuō)“白天沒(méi)時(shí)間去想有的沒(méi)的”。
夜晚，忙著接收外界信息的耳朵、眼睛終于得到放松，四大腦區(qū)也漸漸平靜。在暖光氤氳和動(dòng)情音樂(lè)的作用下，大腦邊緣系統(tǒng)開(kāi)始活躍，情緒活動(dòng)戰(zhàn)勝思維活動(dòng)，多愁善感、沖動(dòng)行為等不理智現(xiàn)象也就隨之而來(lái)。
正如網(wǎng)友所說(shuō)“夜晚要渲染的圖像少了，腦CPU就有空思考人生了”。
影響思維與情緒的“黑白天使”
除此之外，還有影響我們思維和情緒的“黑白天使”——血清素和褪黑素。
血清素是一種腦部的神經(jīng)遞質(zhì)素，對(duì)人體多個(gè)系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，控制人體情緒、食欲和覺(jué)醒。褪黑素是人腦松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，可以幫助細(xì)胞抗氧化，促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差和機(jī)體免疫。
血清素和褪黑素的水平高低，會(huì)影響人的思維、情緒、睡眠和行為活動(dòng)。
血清素日出而作，褪黑素日落而行，二者此消彼長(zhǎng)，相互轉(zhuǎn)換。夜晚，血清素轉(zhuǎn)化成褪黑素，促進(jìn)人體睡眠；清晨，褪黑素轉(zhuǎn)化成血清素，讓人活力充沛，心情愉悅。
血清素水平降低時(shí)，我們?nèi)菀紫萑肭榫w低谷，變得焦慮、抑郁、沖動(dòng)。所以夜幕降臨時(shí)，總感覺(jué)自己傷感落寞，提筆就能寫出煽情小說(shuō)，但一覺(jué)醒來(lái)血清素水平增高整個(gè)人恢復(fù)理智后，就會(huì)覺(jué)得“這想法也太非主流了”。
以上，情緒化并不是一種疾病，而是受兩個(gè)“黑白天使”的影響。
補(bǔ)充血清素和褪黑素就能遠(yuǎn)離情緒化嗎？
既然夜間情緒化與這兩個(gè)“天使”有關(guān)，我們可以通過(guò)補(bǔ)充血清素和褪黑素遠(yuǎn)離情緒化嗎？
血清素可以，褪黑素不能！
當(dāng)人體內(nèi)血清素水平過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。容易焦慮煩躁的人群，可通過(guò)曬太陽(yáng)、多吃堅(jiān)果、黑巧克力、慕斯甜品、鮭魚等促進(jìn)血清素的分泌，調(diào)整情緒。
至于褪黑素，很多人用褪黑素軟糖補(bǔ)充，其實(shí)大可不必。專家提醒：人體能自然產(chǎn)生褪黑素，沒(méi)有必要額外補(bǔ)充！褪黑素具有助眠安眠效果，但長(zhǎng)期、過(guò)量服用褪黑素會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂人體生理機(jī)能，而且服用的褪黑素代謝迅速，很快就會(huì)恢復(fù)原水平。
以至于不少人感嘆“吃了照樣睡不著，心情更加煩躁！”
夜晚容易多愁善感，行為沖動(dòng)還與個(gè)人心理有關(guān)。白天，我們的注意力被工作、學(xué)習(xí)和他人分散，夜晚回到小窩后才會(huì)更加關(guān)注自己的喜怒哀樂(lè)，強(qiáng)烈的情緒活動(dòng)因此產(chǎn)生。
夜幕降臨，當(dāng)你再次抑郁焦躁時(shí)，不妨來(lái)塊甜品或服用安神滋補(bǔ)類藥物，這樣才能心情美滋滋，美好夜晚常在～
