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相信大家都有過(guò)被逼真的噩夢(mèng)從睡眠中驚醒的時(shí)刻。每次我們驚醒時(shí)，總會(huì)不由得思考?jí)艟车暮x——噩夢(mèng)到底代表什么？
經(jīng)常做噩夢(mèng)，是不是有問(wèn)題？
據(jù)美國(guó)大學(xué)健康新聞曾發(fā)布的調(diào)查顯示，參與調(diào)查的成年人有8%到29%的人每月都會(huì)做噩夢(mèng)，美國(guó)《讀者文摘》雜志還總結(jié)了以下六種噩夢(mèng)的成因：
服用擴(kuò)張血管的藥物
擴(kuò)張血管的藥物被認(rèn)為是“噩夢(mèng)制造者”，因?yàn)樗鼤?huì)間接改變大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的平衡，誘發(fā)噩夢(mèng)。
患有心臟病
《荷蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究成果表明，噩夢(mèng)與心臟病存在一定的關(guān)聯(lián)。因?yàn)樗鴷r(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降，導(dǎo)致心臟病患者出現(xiàn)呼吸和血液循環(huán)方面的問(wèn)題，引發(fā)噩夢(mèng)。
偏頭痛預(yù)警
偏頭痛經(jīng)常會(huì)引發(fā)患者做一些關(guān)于“憤怒”和“攻擊”的噩夢(mèng)，這是因?yàn)槠^痛導(dǎo)致大腦發(fā)生了多種變化。
抑郁和壓力
國(guó)際夢(mèng)研究協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，工作生活壓力大導(dǎo)致的緊張情緒、焦慮心情以及抑郁情緒都是讓人做噩夢(mèng)的心理因素。
缺少睡眠
長(zhǎng)期缺乏睡眠以及被打斷再入眠時(shí)，做噩夢(mèng)的幾率會(huì)變大。
睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現(xiàn)為夜間睡眠打鼾伴有呼吸暫停和白天嗜睡，睡覺(jué)時(shí)如果時(shí)常出現(xiàn)這種情況，會(huì)使人感覺(jué)胸悶，從而引起噩夢(mèng)。
哪些噩夢(mèng)是疾病的信號(hào)？
偶爾做噩夢(mèng)其實(shí)問(wèn)題不大，但若是老做同一種噩夢(mèng)，一定要高度重視，因?yàn)楹芸赡苁羌膊‘a(chǎn)生或加重的信號(hào)，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
01.夢(mèng)到相同器官一直被敲打，醒來(lái)后還隱隱作痛。
——對(duì)應(yīng)器官存在潛在病變可能
02.經(jīng)常在噩夢(mèng)中出現(xiàn)哭喊、尖叫、亂打亂踢等場(chǎng)景。
——帕金森病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加
03.常常夢(mèng)到呼吸困難、窒息或溺水。
——可能存在呼吸系統(tǒng)病變
04.總是在夢(mèng)里聽(tīng)到怪聲音。
——聽(tīng)覺(jué)中樞或附近血管有問(wèn)題
05.夢(mèng)到被怪獸或敵人追趕時(shí)，跑不動(dòng)，叫不出聲，驚醒后仍心有余悸、心跳加快，甚至胸痛。
——心臟或附近血管存在問(wèn)題
如何減少做噩夢(mèng)的頻率？
1.少喝酒
酒精只會(huì)在人入睡時(shí)起到鎮(zhèn)定作用，但入睡后反而會(huì)因飲酒過(guò)多做噩夢(mèng)。
2.就寢前不進(jìn)食
美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)稱，睡前吃零食會(huì)使大腦更活躍，易做噩夢(mèng)。
3.睡前不看可怕內(nèi)容
睡前要保持情緒積極穩(wěn)定，不要看負(fù)面消息和恐怖片。
4.聽(tīng)聽(tīng)白噪音
用手機(jī)播放白噪音可以幫助大腦適應(yīng)周圍環(huán)境。
長(zhǎng)期噩夢(mèng)纏身無(wú)法緩解，可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的健康問(wèn)題，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診。
