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大多數(shù)人在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的脂肪肝多數(shù)沒有任何癥狀，屬于早期脂肪肝。其在發(fā)生纖維化之前，脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的。脂肪肝發(fā)展為肝硬化后往往就是疾病的中后期了，這時(shí)就無法再逆轉(zhuǎn)，能做的只是延緩病情發(fā)展。
對(duì)于脂肪肝來說，應(yīng)該做到早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早治療。在疾病初期，盡早干預(yù)，逆轉(zhuǎn)脂肪肝。我們可以從運(yùn)動(dòng)減肥、飲食調(diào)理和對(duì)癥治療等方面入手。
運(yùn)動(dòng)減肥
脂肪肝和脂代謝有關(guān)，所以一般推薦選擇有氧運(yùn)動(dòng)。
◆ 要持之以恒地進(jìn)行低強(qiáng)度及中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、廣場(chǎng)舞等。
◆ 建議運(yùn)動(dòng)15-20分鐘以上，因?yàn)檫_(dá)到這個(gè)時(shí)間，機(jī)體才會(huì)在糖分消耗之后開始采用脂肪供能。
◆ 運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。步行、慢跑不要超過60分鐘，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，比如從每天的15分鐘開始逐漸增加。
◆ 貴在堅(jiān)持。特別是肥胖患者，在維持六周之后，效果才會(huì)慢慢顯示出來。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療脂肪肝的一個(gè)重要手段，但是每個(gè)人的體能不同，所以采取什么樣的運(yùn)動(dòng)方式要因人而異，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
飲食調(diào)理
摒棄高脂肪飲食和高糖食物，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，少吃紅肉等。
◆ 控制總熱量，減輕體重。
◆ 高蛋白飲食。適量攝入蛋白質(zhì)，如：牛奶、雞蛋清、瘦肉、魚類等。用以保護(hù)肝組織，促進(jìn)已損壞的肝細(xì)胞再生，并能防止脂肪浸潤(rùn)。
◆ 低脂肪飲食。
◆ 限制糖量。糖類可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，在體內(nèi)及肝臟貯存。
◆ 多食新鮮蔬菜和水果。如：大白菜、芹菜、黃瓜、西紅柿、冬瓜、梨等。
◆ 忌強(qiáng)烈調(diào)味品。
◆ 低鹽飲食。每日鹽攝入量控制在5克。
脂肪肝的治療重點(diǎn)在于針對(duì)病因的治療
我們都知道對(duì)于患有脂肪肝的人群來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，但是運(yùn)動(dòng)并非適合所有脂肪肝患者。
針對(duì)患有酒精性脂肪肝的人群來說，最重要的是戒酒。
針對(duì)慢性疾病所引起的脂肪肝患者來說，要積極去醫(yī)院治療原發(fā)病。如有糖尿病的脂肪肝病人應(yīng)積極有效地控制血糖。
針對(duì)患有營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝的人群來說，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入。
如果我們積極調(diào)節(jié)和治療，單純性脂肪性肝病完全可以恢復(fù)，脂肪性肝炎多數(shù)能逆轉(zhuǎn)。掌握正確的方法，積極治療，盡早逆轉(zhuǎn)脂肪肝吧！
