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北京冬奧會進行的如火如荼，冰雪運動吸引著越來越多的人躍躍欲試，加入了滑雪“大軍”。
但是，初學者的大量涌入也意味著運動損傷的發(fā)生率不斷攀升。
滑雪會造成哪些運動損傷？
1.肌肉痙攣
天氣寒冷，血管遇冷會收縮，血流速度減慢，骨骼肌受寒冷刺激，興奮性增高，彈力和伸展性降低。運動者如果熱身不充分就進行長時間、高強度的運動很容易造成肌肉損傷。
2.踝關節(jié)損傷
滑雪時不小心踩在障礙物上時會導致踝關節(jié)過度外翻、跖屈或內翻從而造成損傷。如果不及時處理或處理不當，還會出現(xiàn)韌帶松弛、踝關節(jié)不穩(wěn)的狀況，從而反復扭傷，嚴重影響日常的工作和生活。
3.腕關節(jié)損傷
人在摔倒時難免會下意識地伸手支撐去保護自己，但這個動作很可能造成腕關節(jié)內出血或肌腱撕裂，出現(xiàn)腕部腫脹、皮下青紫瘀斑、活動受限等情況。
4.膝關節(jié)損傷
滑雪運動中，膝關節(jié)是最重要的承重器官，起跳、下蹲等動作稍有不慎，就會導致膝關節(jié)損傷，出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹、彈響、關節(jié)積液等狀況。
5.腰部損傷
滑雪時，運動者需要長期保持彎腰姿勢，使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，極易導致腰部軟組織疲勞，出現(xiàn)痙攣缺血水腫、粘連等。此外，如果運動者核心力量不足，還容易出現(xiàn)腰部肌肉急性損傷，如果治療不徹底，遷延日久還可能發(fā)展為慢性腰肌勞損，從而嚴重影響日常生活。
如何預防滑雪的運動損傷？
1.專業(yè)的護具和運動場地
正確的技術動作和齊全的防護設備可以避免很多可能導致受傷的情況。專業(yè)的教練、規(guī)范的場地和及時的損傷處理能力，可以保護運動者，預防事故發(fā)生。
2.運動前的充分熱身
人體體溫升高會使肌肉和韌帶的彈性得以提升，肌腱和韌帶更為柔軟，提升神經系統(tǒng)的興奮性，使神經肌肉之間更為協(xié)調，關節(jié)活動能力增加，有效提高身體的控制力和軀干的穩(wěn)定性，從而降低運動損傷的風險。
3.提高自我防護意識
不允許去的場地不貿然嘗試，不做自己沒有把握的危險動作……做到心中有數(shù)，才能盡可能地避免運動損傷。如果在運動中受傷，應盡快前往醫(yī)院，尋求專業(yè)醫(yī)生的指導和幫助。
所以，寶，滑雪再快樂，也不要忘記保護好自己的安全哦！
