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01
前陣子，我們縣城實(shí)行三輪車管制，我只好每天步行上下班。
走路需要20分鐘的時(shí)間，跑步大概能縮短一半。一天，我抱著試試看的想法跑了起來。
盡管路上歇了好幾次，到達(dá)店里的時(shí)候，我還是氣喘吁吁。長時(shí)間缺乏鍛煉，心臟劇烈地跳動(dòng)讓我覺得很難受，休息了好一會(huì)兒才緩過來。
以往我一跑步就會(huì)肚子疼，那次我也做好了心理準(zhǔn)備，但由于我跑步的過程中有意識(shí)地收緊肚子，竟沒覺得肚子疼。
這一點(diǎn)小小的“進(jìn)步”讓我看到了希望，于是每天通勤的這段時(shí)間，就成了我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
每天早上呼吸著新鮮空氣，迎著朝陽跑起來的感覺太好了，很快我就沉醉其中。后來，除了上下班跑步，我還會(huì)出門跑幾圈，或是回到家跳半小時(shí)的健身操。
每一次的大汗淋漓，都會(huì)帶來暢快和清醒，讓人由內(nèi)而外散發(fā)出朝氣。我更驚喜的是，因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)，我的生活狀態(tài)也發(fā)生了改變。
我的睡眠質(zhì)量越來越好，每天都能精神蓬勃地去面對工作與生活。
以前回到家，我只想癱在沙發(fā)上，房間都不想整理?，F(xiàn)在整天精神飽滿，有足夠的動(dòng)力去完成那些不得不做的事，不知不覺中，我就戒掉了拖延。
除此之外，我還變得更加自信，運(yùn)動(dòng)這件事堅(jiān)持下來，讓我更加相信自己的掌控能力，也更懂得放下焦慮專注于當(dāng)下。
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)通往“好狀態(tài)”的按鈕，按下去，生活就逐漸進(jìn)入了正向循環(huán)。
02
我店對面有個(gè)零食店老板，是個(gè)二十多歲的“老教授”。
之所以喊他教授，一是因?yàn)樗餮坨R，二是他不管春夏秋冬手里都捧個(gè)水杯，里面總泡著上等黑枸杞、紅棗洋參等補(bǔ)品。說起養(yǎng)生他滔滔不絕，但他的身體并不見得有多好，時(shí)常見他感冒咳嗽。
有鄰居懷疑他買的補(bǔ)品是假貨，因?yàn)樗胶润w質(zhì)越差，每天都是一副沒睡醒的樣子，精神狀態(tài)跟老年人差不多。
我在適應(yīng)了跑步之后，曾想動(dòng)員他也跑起來，但他總說:“我也想啊，今天該進(jìn)貨，明天要搞衛(wèi)生，一堆的事情哪有空，再說每天干活都這么累了，真的懶得動(dòng)?！?/span>
這是一個(gè)有趣的現(xiàn)象，沒有人不知道運(yùn)動(dòng)的好處，但很多人都害怕剛開始的辛苦。
忙和累，就成了借口。上班有上班的事情，下班有下班的活動(dòng)，休息有休息的安排，擠一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比從空了的牙膏管里擠一點(diǎn)牙膏更難。
于是寧愿泡一點(diǎn)茶，買一些按摩器，用一種立刻能夠感受到的舒適，去掩蓋疲倦的事實(shí)。然而這樣的“權(quán)宜之計(jì)”不會(huì)讓健康有本質(zhì)上的改變。
事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)，不是在忙碌的一天給自己增加負(fù)擔(dān)，而是讓疲憊的身軀得到舒緩，焦慮的心情能夠釋放。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦清空，代謝加快，身體里不好的東西被驅(qū)逐出去，所以能夠長期有效地讓人積極向上，擁有堅(jiān)韌的內(nèi)在力量。
這種改變，自己感受得到，別人看得到。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的精氣神都會(huì)不一樣。
03
我曾和身邊的朋友們討論，長期不運(yùn)動(dòng)有沒有感覺到輕松？
他們的回答大多都是，越躺越懶，做什么都沒勁，可什么都不干依舊很累。
是啊，即使無所事事一樣會(huì)累，因?yàn)槊刻靵碜陨?、工作的壓力都不免使人消沉。身體的懶惰會(huì)蔓延成精神上的懶惰，懶得動(dòng)，懶得開始，甚至懶得相信只要?jiǎng)悠饋恚约壕蜁?huì)有改變。
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，更容易情緒低落，因?yàn)樯眢w里囤積的負(fù)能量沒有一個(gè)好的出口。負(fù)面情緒在體內(nèi)積攢過多，久而久之就形成了內(nèi)耗。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)不難，難的是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。它難在你要用意志力去對抗前期的酸痛、枯燥和自我懷疑。
但只要你突破了這個(gè)階段，你就會(huì)嘗到勝利的甜頭。你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)很快樂，它帶給你迎接困難的勇氣，讓你不管處于什么環(huán)境，都敢于挑戰(zhàn)自我。
跑起來，人生就掌控在自己手里。
作者簡介：
亦天，眼里有星辰，筆下是遠(yuǎn)方。文章首發(fā)微信公眾號：貓姐能量圈（tqq1214cat）。
