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春天，氣溫逐步回升。處處都是欣欣向榮、春暖花開的美好畫面?？墒悄悖瑓s覺得心情煩躁、郁悶上火，甚至還出現(xiàn)便秘、皮膚干燥、牙齦腫痛等癥狀~為啥春天容易“燥”？應(yīng)該怎樣緩解呢？
聽說你也“春燥”了？
很多人都有春天上火的癥狀，這和春天的氣候有一定的關(guān)系。
春季萬物生長，人的新陳代謝也會(huì)加快，加上春季風(fēng)大，水分蒸發(fā)速度加快，如果飲水不夠或者飲食作息不規(guī)律，就很容易導(dǎo)致人體內(nèi)缺水，新陳代謝等生理機(jī)能的失調(diào)，引發(fā)春燥。
春天陽氣上升，容易擾動(dòng)人體肝、膽、腸胃蓄積的內(nèi)熱，人容易出現(xiàn)急躁、上火等反應(yīng)。
春季要警惕哪些疾??？
01、皮膚干燥、脫發(fā)
春季風(fēng)大會(huì)帶走皮膚表面的水分，削弱皮膚的屏障功能，由此導(dǎo)致皮膚干癢，甚至出現(xiàn)過敏性皮炎等皮膚病。春天頭皮干澀，毛發(fā)易干枯、折斷，人在一年中尤以三四月份頭發(fā)掉得最多。
02、干眼癥
春天是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，整天盯著電腦屏幕的人更容易被眼干、眼澀等問題困擾。春季細(xì)菌和病毒繁殖比較快，紅眼病這種傳染性較強(qiáng)的眼病，很容易通過公共場(chǎng)合傳播。
03、口腔潰瘍
在春季肝火旺的人往往更加焦慮和緊張，口味更加偏愛辛辣溫?zé)岬氖澄?，很容易引起腸胃不適和口腔潰瘍。
04、便秘
春季是便秘的高發(fā)季節(jié)。這是因?yàn)楹浼竟?jié)人們的毛孔處于閉合狀態(tài)，人體之陽氣閉存于體內(nèi)，加之人們習(xí)慣冬季進(jìn)補(bǔ)，致使腸胃內(nèi)熱蓄積。至春季，陽氣外發(fā)，積熱涌動(dòng)下注肛腸，易發(fā)生大便秘結(jié)。
05、感冒
春燥更容易帶來感冒，因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能力會(huì)因缺水而下降。不少人在春天還會(huì)出現(xiàn)鼻腔、咽部干燥、聲音嘶啞、唾液減少等癥狀，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，春燥讓痰液很難排出，而成為病毒的滋生地，從而加重病情。
如何預(yù)防和調(diào)理？
■多喝溫水
《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解春燥很有好處。
■多吃富含維生素的蔬果
春季，人體容易缺乏各種維生素，容易造成皮膚和黏膜抵抗力下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少。多吃富含維生素的水果蔬菜，還能有效緩解便秘。
■每周運(yùn)動(dòng)
每周運(yùn)動(dòng)三至四次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體微微出汗，對(duì)抵抗春燥侵襲有一定幫助。春季出門踏青、散步、爬山等活動(dòng)，能夠使人體氣血通暢，怡情養(yǎng)肝。
■好好睡覺
作息規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
■調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)
就春季上火而言，一方面，春季上火癥狀本身就容易引起人體煩躁不安等負(fù)面情緒，另一方面，自身情緒不好也容易導(dǎo)致人體抵抗力和調(diào)節(jié)能力下降，容易使疾病侵體。要防春燥，情緒的調(diào)節(jié)同樣至關(guān)重要。
春天是美好的開始，一定要調(diào)節(jié)好自己的身體狀態(tài)，迎接春天呀！
