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前一晚沒休息好，第二天你可能會(huì)控制不住地打哈欠。
實(shí)際上，打哈欠并不只是身體困倦的信號(hào)，還是一項(xiàng)修復(fù)身體的“全身運(yùn)動(dòng)”，但前提是別超過“安全頻率”。
人們常常認(rèn)為，打哈欠會(huì)增加困意，然而科研人員并不同意。他們指出，打哈欠是為了保持清醒狀態(tài)，促進(jìn)身體覺醒的一種反應(yīng)。
◆打哈欠是多部位運(yùn)動(dòng)
別看打哈欠是個(gè)小小的、不經(jīng)意的動(dòng)作，它讓你身體的很多部位都動(dòng)起來(lái)了。首先，你的嘴張大，臉部肌肉運(yùn)動(dòng)，下頜撐開，讓空氣盡可能多地進(jìn)入。這些空氣充滿你的肺，讓你的腹肌鼓起來(lái)，橫膈膜降下去，當(dāng)達(dá)到肺的最大負(fù)載量時(shí)，空氣再被呼出去。
◆打哈欠是一種深呼吸
打哈欠其實(shí)是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。中醫(yī)認(rèn)為，肺主呼氣，腎主納氣。愛打哈欠的人，往往是腎虛、脾虛的一種表現(xiàn)。而打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調(diào)節(jié)呼吸的自救行為。多打哈欠，讓體內(nèi)納入的氧氣更多，可以起到養(yǎng)腎的作用。而“腎生髓”，這個(gè)“髓”指腦髓。養(yǎng)了腎，對(duì)大腦也會(huì)有一定的好處。
◆打哈欠使大腦清醒
人在身體困倦時(shí)，大腦深層的溫度會(huì)升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。因此，早起時(shí)打個(gè)哈欠就等于喝了杯咖啡，讓大腦更清醒。
適當(dāng)打哈欠對(duì)身體是有好處的，但頻率最好不要超過3次/15分鐘。如果本就有高血壓、動(dòng)脈硬化等卒中危險(xiǎn)因素，同時(shí)出現(xiàn)頻繁連續(xù)哈欠，且伴有肢體乏力，甚至口角歪斜、言語(yǔ)不清等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)檫@很可能是卒中的前期表現(xiàn)。
◆頻繁打哈欠警惕中風(fēng)
中風(fēng)早已不是老年人的專利，現(xiàn)在有很多年輕人，生活方式不健康，吸煙、大量飲酒、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)等等，導(dǎo)致血壓、血糖、血脂出現(xiàn)異常，讓年輕的血管不堪重負(fù)，早早地出現(xiàn)病變，導(dǎo)致了中風(fēng)的發(fā)生。
臨床發(fā)現(xiàn)，大約有70％—80％的缺血性腦中風(fēng)病人在發(fā)病前一周左右會(huì)因大腦缺血缺氧而頻頻打哈欠。其原因是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，由于動(dòng)脈粥樣硬化、管腔變窄、血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少。而大腦對(duì)氧氣十分敏感，當(dāng)大腦缺血缺氧時(shí)，即引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。
因?yàn)榇蚬房墒剐厍粌?nèi)的壓力下降，使上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，使腦細(xì)胞的供血能力得到改善，但這種改善是暫時(shí)的。因此，如果頻頻打哈欠，也要警惕缺血性腦中風(fēng)的可能。
當(dāng)然，僅憑打哈欠并不能判斷為中風(fēng)的前兆，如果除了哈欠不斷以外，還出現(xiàn)流鼻血；走路不穩(wěn)，并伴有四肢麻木無(wú)力；早上起床突發(fā)眩暈、持續(xù)頭痛等中風(fēng)癥狀，就要提高警惕了。
