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網(wǎng)上有一個段子：女孩子不要輕易生氣，生氣也要及時發(fā)出來，“忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生”，這話可真不是危言聳聽！
生氣的危害有哪些？情緒“上頭”的時候該如何調(diào)節(jié)？一文帶你了解。
生氣有什么危害？
1、損傷心血管
激動的情緒是一種潛在的心肌梗死觸發(fā)因素，可使心絞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的風(fēng)險增加2~3倍。
一個人的情緒如果長期處于激動、緊張的情緒下，會使人體交感神經(jīng)興奮度升高，刺激心率加快，外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，繼而損害血管和心臟。
如果偶爾生氣，心臟和冠脈很快就能恢復(fù)正常，但如果長期處于急躁、憤怒的狀態(tài)，就會增加心臟負荷，使心肌耗氧量增加，引起心肌缺血，還能使冠脈痙攣，產(chǎn)生胸悶、劇烈的心絞痛，導(dǎo)致心梗的發(fā)生。
2、腸胃不適
胃腸道有一套自己的神經(jīng)系統(tǒng)，管理胃腸道的分泌功能、吸收功能和運動功能。每當(dāng)出現(xiàn)情緒問題的時候，大腦分泌的一些物質(zhì)就會影響胃腸道的正常功能，引起胃腸不適。
3、乳腺增生
當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導(dǎo)致乳腺增生。
4、誘發(fā)黃褐斑
每天都處于焦躁狀態(tài)的女性，肝氣日久郁滯，致使氣血運行不暢，由血及氣，終致氣滯血瘀瘀于顏面，肯定要比心平氣和的女性更容易誘發(fā)黃褐斑，如果焦躁之余又不加以防曬，那誘發(fā)黃褐斑的概率就會更高。
5、增加患癌風(fēng)險
壞情緒是誘癌因素！胃癌、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等，與易怒、過度壓抑自己情緒有關(guān)。醫(yī)學(xué)里有個名詞叫C型性格，C就是癌癥英文單詞cancer的首字母，C型性格是指那種情緒受壓抑的抑郁性格，表現(xiàn)為害怕競爭，逆來順受，有氣往肚子里咽，愛生悶氣的性格。研究表明，C型性格的人癌癥發(fā)病率比一般人高3倍以上，故C型性格又被稱為“癌癥性格”。
6、易患婦科疾病
大量的臨床病例表明，大約有九成左右的女性在患上子宮肌瘤、卵巢囊腫等器質(zhì)性病變之前，都伴有心理和情緒的異常變化，比如易煩易怒等。
女性的心理和情緒如果發(fā)生異常波動，將導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能失調(diào)，引發(fā)激素分泌紊亂，從而成為眾多婦科疾病的根源。
乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、泌尿系統(tǒng)感染、婦科慢性炎癥、乳腺癌等婦科疾病，都與情緒有密切聯(lián)系。
氣“上頭”了怎么辦？
1、精神療法
（1）暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象，遇到生氣的事情，應(yīng)該對自己采取積極的暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云總有散盡，同時多回想一些美好情景和值得自豪的事情，緩解心理壓力。
（2）轉(zhuǎn)移法
如果感到心情煩躁，注意力無法集中，這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些自己喜歡且不耗費腦力的事情，如聽音樂、看電視，甚至是嗑瓜子。
（3）心理治療
當(dāng)心情無法疏解時，可以尋求心理治療師，進行專業(yè)心理治療。心理療法就是用心理學(xué)方法通過語言或非語言因素，對患者進行訓(xùn)練、教育和治療，用以減輕或消除身體癥狀，改善心理精神狀態(tài)，使之適應(yīng)家庭、社會和工作環(huán)境。
2、運動釋放
除了前面三種“精神療法”，還有一種“物質(zhì)療法”。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
3、醫(yī)療手段干涉
（1）醫(yī)學(xué)檢查
當(dāng)個人尤其煩躁且無法排遣時，可以選擇專業(yè)醫(yī)院，進行醫(yī)療檢查，判斷煩躁癥狀是否由身體病變引起，對癥進行醫(yī)療干涉，通過醫(yī)療的手段，使自己安靜。
（2）中藥調(diào)理
中醫(yī)認為易生氣往往與肝郁有關(guān)，肝郁是指肝失疏泄，氣機郁滯，以情志抑郁、胸脅或少腹脹痛 等為主要表現(xiàn)的證候。這種情況可以使用清欣悅?逍遙顆粒/逍遙合劑來調(diào)理，逍遙散始載于宋代《太平惠民和劑局方》，由柴胡、當(dāng)歸、茯苓、白芍、白術(shù)、甘草、薄荷、生姜組成，作為疏肝解郁經(jīng)典方劑，具有調(diào)和肝脾、養(yǎng)血健脾、疏肝解郁之功效，臨床用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等，現(xiàn)代臨床應(yīng)用也證實其在抑郁癥的治療中具有一定價值。
最后，以一首《生氣歌》與大家共勉~
生氣歌
他人氣我我不氣，我本無心他來氣。
倘若生氣中他計，氣出病來無人替。
請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。
氣之危害太可懼，誠恐因病將病棄。
我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。
