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3月18日，是我國第23個“全國愛肝日”，今年的宣傳主題是“主動檢測、擴大治療、消除乙肝危害”。
中醫(yī)認為，養(yǎng)生之道在于養(yǎng)而有時，五臟對應(yīng)自然界的四季——春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，可以根據(jù)季節(jié)調(diào)理五臟。春天是養(yǎng)肝的好時節(jié)，也是肝病爆發(fā)高發(fā)季，了解養(yǎng)肝好習(xí)慣，才能更好地呵護我們的“小心肝”！
哪些行為容易傷肝？
肝臟，是人體臟器中堅毅的衛(wèi)士，作為最大的消化腺，它本領(lǐng)強大，是各種物質(zhì)代謝的中心，有解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防御、造血、儲血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量等生理功能。
同時肝臟也是個“忍者”，它超級能忍，忍到什么程度呢？即便是肝細胞已經(jīng)損壞70%，人也未必會察覺到任何不適。所以一些不良行為潛移默化的傷害著肝臟，我們卻察覺不到，以至于很多肝臟疾病等到被發(fā)現(xiàn)時，為時已晚！
1、熬夜
熬夜“肝”（趕）論文/工作、熬夜“肝”（干）數(shù)據(jù)……很多年輕人在通宵后，習(xí)慣發(fā)出“爆肝”“肝不動了”的感慨。但“熬夜傷肝”確實不是空穴來風(fēng)。有研究表明，人體在熬夜時，內(nèi)臟的血供會減少，從而導(dǎo)致肝臟乏氧，血流相對不足，肝細胞受損。
同時，有些人喜歡在熬夜時與啤酒、炸雞、燒烤為伴，而23點~凌晨3點是肝臟進行排毒、自我修復(fù)等工作的時間，因此經(jīng)常在深夜攝入高鹽高脂的飲食，會加重肝臟消化負擔(dān)。
2、酗酒
肝臟在代謝酒精的過程中，會受到毒性損傷，造成炎癥壞死。長期酗酒，導(dǎo)致酒精和酒精代謝產(chǎn)物對肝臟、腸道黏膜以及肝細胞造成損傷。長期每天攝入50~70克酒精的人群，是肝癌的高危人群。
3、高脂飲食
肝臟是脂肪處理中心，當(dāng)人體攝入脂肪后，肝臟會生成膽汁降解脂肪，并將能量供給到身體。但如果長期攝入過多高脂食物，肝臟工作能力有限，脂肪就會在肝部堆積，從而形成脂肪肝。這時，若再受到其他疾病或藥物刺激，還有可能轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘愿窝住⒏斡不?/span>
4、濫用藥物
大部分藥物需要經(jīng)過肝臟代謝。長期自行服藥、胡亂搭配用藥、過量服藥等錯誤用藥行為，都會損傷肝功能。藥物性肝損傷是由傳統(tǒng)中藥、生物制劑、各種藥物、保健品及其代謝產(chǎn)物等導(dǎo)致的肝損傷。
5、食用霉變食物
霉變腐敗的食物中，大多含有有毒物質(zhì)，如黃曲霉毒素、展青霉素、節(jié)菱孢霉等，這些有毒物質(zhì)往往有致癌性，食用霉變的食物，可導(dǎo)致肝損傷，甚至誘發(fā)肝癌。
警惕這些肝臟異常征兆
肝臟出現(xiàn)異常，我們可能無法在短時間內(nèi)察覺到，但當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀反應(yīng)時，我們就需要提高警惕，盡快去醫(yī)院進行篩查、診治。
1、皮膚晦暗干燥
2、容易疲勞
3、尿液顏色變深
4、身體水腫或液體潴留
5、眼睛或皮膚發(fā)黃
6、長期牙齦出血、鼻出血
7、惡心、嘔吐、食欲減退
8、右上腹疼痛
9、手部掌魚際及指間出現(xiàn)紅斑
10、出現(xiàn)蜘蛛痣
了解常見肝病及預(yù)防
常見的肝病主要包括傳染性和非傳染性兩種，了解常見肝病，讀懂肝臟，才能更好的保護肝臟
?傳染性肝病主要就是病毒性肝炎，是由病毒感染引起的肝臟疾病，已經(jīng)成功分型的有甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝五種，目前可通過注射疫苗進行預(yù)防，但同時需要潔身自好，感染者與未感染者講究個人衛(wèi)生和社交距離，不共用牙刷、剃須刀等生活物品。
?非傳染性肝病包括酒精性、脂肪性、藥物性以及自身免疫性肝炎等。
酒精性脂肪肝、藥物性肝損傷可以通過戒酒限酒、科學(xué)用藥等行為有效預(yù)防；
非酒精性脂肪性肝炎是由于脂肪在肝臟過度堆積引起的肝炎，預(yù)防非酒精性脂肪性肝炎首先應(yīng)預(yù)防脂肪肝，而肥胖是脂肪肝第一誘因，因此需要通過均衡飲食、減重減脂、堅持運動等方式進行預(yù)防，過度肥胖者可以通過服用奧利司他膠囊等科學(xué)減脂藥物輔助減脂，同時遵循醫(yī)囑服用化滯柔肝顆粒等藥物進行治療；
自身免疫性肝炎是由于自身免疫系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，對自身肝細胞進行了一種免疫反應(yīng)、免疫損傷，如果不進行臨床干預(yù)，可迅速進展為肝硬化或終末期肝病。及早發(fā)現(xiàn)、正確診斷、盡早規(guī)范治療是控制自身免疫性肝炎的關(guān)鍵。
