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做夢是睡眠中不可或缺的環(huán)節(jié)，但總是做噩夢，多少會影響睡眠質量和心情，而且噩夢還會傳遞一些身體健康訊號，今天，小南就充當“周公”，來解釋解釋“做夢”那些事兒。
人為什么會做夢？
關于做夢，學術界普遍認同的看法是，人們在睡眠中，部分腦細胞還在工作。這些腦細胞在處理白天接收的信息和鞏固長期記憶的時候釋放出了神經脈沖，然后被意識腦解讀成了夢境中的視聽內容，便出現(xiàn)了做夢的情況。
之所以說夢境不可或缺，是因為曾經有心理學家做過“夢境剝奪”實驗，被剝奪夢境的測試者會出現(xiàn)不同程度的心理和精神上的不適。
而很多人會好奇，為什么大部分時候感覺自己并沒有做夢呢？這其實和掌管記憶大權的海馬體有關，海馬體的休息導致了夢境能被記住的概率降低。很多人剛睡醒能記得夢境內容，幾分鐘后就忘了，這也是因為海馬體還沒完全“開機”，瞬時記憶稍縱即逝。
夢境雖然很常見，但如果經常做相似的噩夢，可能是身體健康出了一些問題，頻繁的噩夢可能是身體向我們發(fā)出的求救信號，需要及時關注。
為什么會做噩夢？
1、外部環(huán)境因素
噩夢的出現(xiàn)可能是看了恐怖電影、小說；更換睡眠環(huán)境；現(xiàn)實中受了驚嚇等原因導致。睡眠中，某些恐怖的記憶片段被激活，從而導致噩夢出現(xiàn)。這種情況一般隨著恐怖事件的淡忘，噩夢會自然消失，但如果受噩夢內容干擾，出現(xiàn)持續(xù)恐懼的狀態(tài)，可能會繼續(xù)做噩夢。
2、心理因素
日常生活中學習、工作壓力過大，心情不好可能會出現(xiàn)做噩夢的情況。長期做噩夢提示著心理疾病的出現(xiàn)，如焦慮癥、抑郁癥等，需要及時去看心理醫(yī)生。
3、身體疾病因素
人們在身體虛弱時，往往睡眠質量較差，心理承受能力也較差，容易做噩夢。如果反復夢見一個部位疼痛、受傷，可能是這個部位在夜間有疼痛的情況，需要及時檢查該部位的健康狀況。
如果反復夢見自己處于落水、窒息等危險之中，可能存在睡眠中的呼吸暫停，需要留意相關疾病。
4、睡姿因素
睡姿很容易影響睡眠，趴著睡、雙手壓迫胸口等睡姿都有可能導致噩夢出現(xiàn)。
經常做噩夢應該怎么辦？
1、養(yǎng)成良好的睡前習慣
睡前不要看恐怖片、情節(jié)驚悚的小說等，聽一些舒緩的音樂，適當有氧運動，喝半杯溫熱的牛奶，讓自己處于一個放松的環(huán)境中入睡。
2、調整睡姿
改掉趴著睡、手臂壓胸口等錯誤睡姿，盡量平躺睡眠，不要用過硬或者過軟的床墊和枕頭。
3、保持良好的心態(tài)
在日常的學習和工作中不要給自己制造太多壓力，避免情緒激動和焦慮，不要帶著情緒入睡。
4、及時就醫(yī)
根據前面所描述的噩夢成因，對癥治療。長期做噩夢，需要及時就醫(yī)，以免繼續(xù)影響身體健康。
