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在我們的生活中接受的信息有90%以上都是由眼睛獲得的，視力不好，會影響我們生活的方方面面，因此眼睛健康非常重要。
上班族工作對著電腦就是一天，回家玩手機到深夜，眼睛度數(shù)越來越高，視力越來越差……不良的用眼習慣，讓大家的眼睛蒙上了一層“薄紗”。今天是世界愛眼日，一起來打好“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”！ 數(shù)據(jù)顯示，2022年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%。我國青少年近視率超越各國，已成為世界第一近視大國。 近視程度分類 輕度近視：≤300度 中度近視：300度-600度 高度近視：>600度 眼睛近視的原因有哪些？ 1、飲食方面 愛吃甜食，容易導致血糖快速升高；愛喝碳酸飲料，其含有碳酸水和檸檬酸等物質(zhì)，非常容易造成近視；挑食偏食，必要的營養(yǎng)和微量元素缺乏，可能導致近視產(chǎn)生。 2、睡眠不足 睡眠缺乏，眼睛調(diào)節(jié)力緊張。睡眠不足時，第二天就會精神不振，頭昏腦脹，大腦得不到充分休息，疲勞會加重眼睛負擔，促使近視發(fā)生。 3、電子產(chǎn)品 長時間玩電子產(chǎn)品，缺乏戶外運動，會造成用眼疲勞，對眼睛傷害很大。視疲勞的典型癥狀主要有眼睛干澀、疼痛、有異物感、流淚，長時間如此，視力必定下降。 近視嚴重易引起并發(fā)癥 白內(nèi)障 大多數(shù)白內(nèi)障是由于自然衰老而引起的，但高度近視可以讓白內(nèi)障提早出現(xiàn)。一些證據(jù)顯示，相比于中度近視，高度近視需要進行白內(nèi)障手術的可能性提高了17%。 視網(wǎng)膜破洞、視網(wǎng)膜脫落 隨著眼軸變長，周邊的視網(wǎng)膜會相對變薄，因此讓視網(wǎng)膜更容易破洞、裂孔，甚至脫離。 青光眼 青光眼可能的危險因素有許多，高度近視是其中之一。研究估計，中度至高度近視患者發(fā)生青光眼的風險比低度近視患者高50%左右。 黃斑部病變 高度近視的人因為眼軸變長、眼球壁相對變薄，隔絕視網(wǎng)膜和脈絡膜的間膜容易破裂，這時就會長出新的血管到視網(wǎng)膜，這些新血管除了本身會影響中央視野，還容易出血，一旦血管破裂，血塊和疤痕組織覆蓋黃斑部，也會嚴重影響視力。 如何“護眼”？ 1、控制電子產(chǎn)品時間 嚴格青少年使用電子產(chǎn)品的時間，使用電子產(chǎn)品30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。并且年齡越小的兒童使用電子產(chǎn)品時間應越少，6歲以下的學齡前兒童應盡量避免暴露于手機、電腦等視屏環(huán)境。 2、養(yǎng)成正確的用眼習慣 保持正確讀寫姿勢，做到近視預防三個“一”，握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳，書本離眼一尺，保持讀寫坐姿端正。學習要在采光良好、照明充足的環(huán)境中進行。 3、合理膳食 調(diào)節(jié)飲食，可適當進食富含胡蘿卜素和葉黃素的水果蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、西藍花等，少吃甜食，少喝碳酸飲料和甜食。 4、多參加戶外運動 戶外活動是最簡單、有效預防近視的方式，每天保證2小時以上的戶外活動時間，近視兒童青少年每天戶外活動3小時以上。如打羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等都是很好的健康活動。 5、充足的睡眠 讓眼睛有充分的休息時間，能夠預防近視的發(fā)生。小學生每天的睡眠時間要保持在10小時左右；初中生每天的睡眠可保持在9小時左右；成年人每天的睡眠需要保持在8小時左右。
