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現(xiàn)如今，“好困啊”已經(jīng)成為大部分人比較日常的一句口頭禪，“春困夏乏秋打盹”，“困”似乎是貫穿全年的常態(tài)，尤其烈日炎炎的夏日，困意更是強(qiáng)烈。
為什么白天總是哈欠連天？明明規(guī)律作息了，到底是為啥？今天小南來跟大家嘮嘮~ 每天睡很多，卻依舊睡不醒，需要警惕以下幾種問題： 1、鼻炎 鼻炎會(huì)導(dǎo)致呼吸受阻，引發(fā)大腦供氧不暢，導(dǎo)致犯困。 2、睡眠性呼吸障礙 頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷、機(jī)體缺氧，身體器官無法好好休息，導(dǎo)致白天易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。 3、高血脂 高血脂患者體內(nèi)血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，且高血脂在動(dòng)脈內(nèi)形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。 4、心臟問題 心臟病會(huì)使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低，讓人產(chǎn)生疲勞感。 5、貧血 貧血的主要癥狀是乏力、困倦，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等問題。 6、其他慢性病 比如慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退等，都會(huì)引起代謝速度下降，使身體中的有害代謝物不能正常排出，從而影響到植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，會(huì)表現(xiàn)為多汗、睡不醒等癥狀。 如何“趕走”困意？ 早睡早起 晚上10點(diǎn)以后到凌晨的睡眠質(zhì)量較好。建議大家按時(shí)少按點(diǎn)規(guī)律睡眠時(shí)間，成年人最好保證6~8小時(shí)睡眠，發(fā)育期的青少年建議睡足8~9小時(shí)。 攝入茶水 平時(shí)可以多喝一些淡茶水，可以補(bǔ)充鉀、鎂等礦物質(zhì)。而且，茶中還含有少量的咖啡因，能夠刺激人的中樞神經(jīng)，對(duì)緩解疲憊也有作用。 多加鍛煉 多進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可以有效地改善生理機(jī)能，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。 吃富含鉀的食物 出汗過多，會(huì)造成人體內(nèi)鉀離子的流失，讓人感覺倦怠疲勞。含有豐富鉀的食物有：蕎麥、玉米、紅薯、黃豆、紫菜、海帶、菠菜、甘藍(lán)、大蔥等。 冷水沖洗臉 寒冷會(huì)刺激神經(jīng)，使肌肉顫動(dòng)從而使身體產(chǎn)熱，所以犯困時(shí)用冷水洗把臉，可以減少身體熱量，起到提神的作用。 嚼口香糖 適當(dāng)?shù)鼐捉揽谙闾强梢詭椭３诸^腦清醒。身體吸收了薄荷之后，可以提高視覺的反應(yīng)速度，記憶和判斷能力，減輕困倦感。 按摩足五里穴 足五里穴位于人體的大腿根部內(nèi)側(cè)，恥骨結(jié)節(jié)的下方。經(jīng)常按揉此穴，對(duì)于容易出現(xiàn)嗜臥、四肢倦怠等癥狀的老年朋友有保健功效。
