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人生如同起伏的山脈，我們的生活就在高峰和低谷間延綿前行，再圓滿的人生，也無法繞開低谷。
人在低谷時(shí)，總覺得日子難熬。相比外界的挑戰(zhàn)，情緒的消沉可能是更大的障礙，如果你也有這樣的時(shí)刻，不妨試試這四件小事來提升自己的內(nèi)在能量。
1
記錄點(diǎn)滴，清理情緒垃圾
我性格孤僻，不愛說話，身邊也沒有交心的好友，每次遇到糟心的事，都只能憋在心里。
我想要傾訴、想要發(fā)泄，卻無從訴說，那些壞掉的情緒，只能爛在心底。
常年的情緒積壓讓我變得敏感脆弱，一點(diǎn)風(fēng)吹草動都能讓我心事重重，繼而引發(fā)一場內(nèi)耗。有一段時(shí)間，我整晚睡不著覺，夜里坐在床上哭。
一次機(jī)緣巧合，我加入一個(gè)寫作主題的學(xué)習(xí)群，群里有一項(xiàng)任務(wù)，每位學(xué)員每天必須寫一篇記錄生活的小感悟。
起初我只當(dāng)這是普通練筆，并不以為意，每次都是寥寥幾筆敷衍了事。
但寫了一段時(shí)間后，我就喜歡上了。因?yàn)樵谶@個(gè)記錄過程中，我可以傾訴自己的心事，它甚至成了我每天最期待的事情。
每天記錄生活點(diǎn)滴，也是跟自己對話。在文字里，我可以撕下面具做回自己，將自己天馬行空的想象、敢怒不敢言的事情，全部傾倒出來。
這種感覺如同將心靈的排泄物全部掃蕩一空，只剩一個(gè)空靈的自我，輕松而干凈。
堅(jiān)持記錄生活點(diǎn)滴兩個(gè)月，內(nèi)容由原來最初的豆腐塊，變成如今的小短文，我的所思所想也越來越豐富。
我開始跳出問題看問題，不再浮于表面看待婚姻家庭、工作生活的瑣碎，整個(gè)人都輕松許多，心情也越來越舒暢。
現(xiàn)在的我，保持固定的作息時(shí)間，每天都元?dú)鉂M滿。
每個(gè)人都有心靈垃圾，如果在生活中不便傾訴，那就用筆來宣泄吧，寫完了，也就放下了。
2
堅(jiān)持閱讀，滋養(yǎng)內(nèi)在世界
我是個(gè)自卑的人，學(xué)生時(shí)代滿臉青春痘，成績也不好，再加上父母的責(zé)備，總覺得自己一無是處。
步入社會后，我生怕別人不接納我，總以他人需求為先，“共情”能力超強(qiáng)。哪怕相戀多年的男友劈腿，我也認(rèn)為是自己做得不夠好。
失戀的日子很難熬，獨(dú)處的時(shí)候除了哭還是哭。身邊沒有朋友，心里又實(shí)在太苦，于是我買了一本書想要轉(zhuǎn)移注意力。
恰恰是這本書讓我從泥淖里走了出來。
書中有這樣一段話：“讓一個(gè)人得知他兩個(gè)星期后會被處決，對于他集中精神有莫大的幫助。當(dāng)人生的重大目標(biāo)受到重大打擊時(shí)，如果自我沒有完全毀滅，那么就可能迫使我們用全副精神力量，在碩果僅存的目標(biāo)周圍筑起一道藩籬，抵御命運(yùn)的攻勢?！?/span>
我突然頓悟，如果生命還剩兩周，那我根本沒心思痛苦，因?yàn)槲疑镞€有許許多多比前男友的忠誠更重要的事。
轉(zhuǎn)換角度以后，心里頓時(shí)沒那么難受了，當(dāng)天下午甚至逛了街。
從那時(shí)起，我開始堅(jiān)持讀書，我知道，書本里的知識是對心靈最好的滋養(yǎng)，我將會借助這些養(yǎng)分成長起來，一步步走向強(qiáng)大。
我讀了《非暴力溝通》，梳理了自己情感不順的本質(zhì)：過于關(guān)注他人的需求，而忽視自己的需求，是不平等關(guān)系，這樣的關(guān)系不可能長久。
我讀了《少有人走的路》，明白了眾生皆苦，只有主動出擊才能奪回人生主導(dǎo)權(quán)。
讀書讓我發(fā)現(xiàn)了自己的問題。以前的我畏縮在淤泥，自然無法得到陽光。只有正視自己的需求，大膽表達(dá)自己的想法，才能真正體驗(yàn)生活的本質(zhì)。
人在低谷，讀書讓人心靜，也讓人心定。靜下來，定下來，就能看清未來的方向，迎來人生的新篇章。
3
運(yùn)動健身，身心同步減壓
四年前，我競崗失敗，被“發(fā)配”到工廠“體驗(yàn)基層”。
接到調(diào)崗?fù)ㄖ且凰?，感覺天都要塌了，我想不通為什么在職場奮斗近10年，卻會落得這樣一個(gè)下場，記得當(dāng)時(shí)淚水一直在眼眶里打轉(zhuǎn)，我忍了好久才將它們憋回去。
回到家跟先生傾訴，本以為會得到安慰，卻只聽到他冰冷的敷衍。
那一年的打擊還不止這些，工作一直不順，家里似乎也總有解決不完的矛盾，工作和親情都讓我感覺心灰意冷。
還記得年底評級失敗那一天，我一個(gè)人直挺挺地站在風(fēng)里，覺得自己如此落魄。
為了調(diào)整心情，第二年開春后，我開始獨(dú)自圍著工廠跑步。迎風(fēng)起跑，那種汗水濕透衣服的感覺帶給我前所未有的放松。
跑步一個(gè)月，我驚喜地發(fā)現(xiàn)身體越來越輕盈了，皮膚也越來越好，整個(gè)人也變得更加陽光自信。
跑步帶給我的最大收獲，是整個(gè)精氣神的提升。我從頹廢的狀態(tài)里走了出來，每天都過得充實(shí)而有規(guī)律，跑步、瑜伽、學(xué)英語、考職稱，沒有時(shí)間傷春悲秋，也不再胡亂焦慮。
曾在《心理健身房》里看到有關(guān)這一現(xiàn)象的解釋：力量訓(xùn)練可以緩解身體和心理上的緊張和焦慮，有氧運(yùn)動有助于減少消極想法。
親身體驗(yàn)后，我更加相信運(yùn)動的魅力。
放空靈魂，與大自然合而為一，這種亦空亦滿的感覺極其美妙。
4
靠近榜樣，見證無限可能
有一個(gè)朋友，就是借助榜樣的力量成就了自己。
8年前，朋友在一個(gè)學(xué)習(xí)班結(jié)識了她的榜樣賀姐。
那時(shí)朋友剛轉(zhuǎn)崗財(cái)務(wù)，即使每天加班到半夜還是跟不上工作節(jié)奏。同事在背后嘲笑她、經(jīng)理嫌她拖后腿，巨大的壓力讓朋友無所適從，她開始大把大把地掉頭發(fā)，在公司都不敢跟人說話。
為了保住工作，朋友報(bào)了一個(gè)學(xué)習(xí)班，沒想到課業(yè)被班上的同學(xué)全面碾壓，這讓她再度大為受挫，甚至準(zhǔn)備棄學(xué)。
就在這時(shí)，賀姐作為前期優(yōu)秀學(xué)員代表來學(xué)習(xí)班分享經(jīng)驗(yàn)。賀姐高中畢業(yè)就南下打工，始終堅(jiān)持學(xué)習(xí)，從會計(jì)從業(yè)證開始，一路考到注冊會計(jì)師，后來在一家大型企業(yè)做財(cái)務(wù)總監(jiān)。
聽完賀姐的故事，朋友又佩服又驚喜，賀姐就是她一直想成為的那種人，如今榜樣在前，她頓時(shí)覺得有了前行的力量。
打那以后，朋友開啟了煉獄般的學(xué)習(xí)模式：拒絕一切社交、放棄一切娛樂活動、把所有能利用的時(shí)間全部用來向榜樣靠近。賀姐知道后，也給了她不少鼓勵。
跟隨榜樣的腳步，朋友重走了一遍賀姐當(dāng)初走過的路。前后耗費(fèi)了8年時(shí)間，終于拿下一張沉甸甸的證書——她也成了注冊會計(jì)師，一如自己當(dāng)年羨慕的那樣。
榜樣的力量是無窮的，你想成為什么樣的人，就去靠近什么樣的人，他們的成長過程可以讓你看到自己未來的無限可能，讓你在黑暗中鼓起勇氣奔赴光明。
曼德拉曾說：“生命最偉大的光輝不在于永不墜落，而是墜落后，能夠再度升起。”
低谷是人生的必經(jīng)之旅，與其逃避、抱怨，不如坦然面對。命運(yùn)就像一張網(wǎng)，看似無法掙脫，但是多蹦跶幾下，說不定網(wǎng)就破了。
當(dāng)你的內(nèi)在力量足夠強(qiáng)大的時(shí)候，哪怕腳踩溝壑，心中也是壯美的山河。
愿你無所畏懼，無論身在何方，都能看到最美的風(fēng)景。
作者簡介：
顏小圈：人生就是一個(gè)圈，隨處都是起點(diǎn)。文章首發(fā)微信公眾號：貓姐能量圈（tqq1214cat）。
