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小滿剛過，氣溫不斷升高，雨水增多，在濕熱的自然環(huán)境中，人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?，這一時(shí)期養(yǎng)生需注意調(diào)適情緒，保持心情舒暢。
不良情緒損害健康
不良情緒會通過神經(jīng)系統(tǒng)影響人體免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，消化道潰瘍、甲狀腺疾病、乳腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)甚至腫瘤等多種疾病都與不良情緒息息相關(guān)。養(yǎng)護(hù)好自己的情緒，可以為身體健康筑牢基礎(chǔ)。
情緒和五臟的對應(yīng)關(guān)系
在中醫(yī)理論中，七情是喜怒憂思悲恐驚，五志是喜怒思悲恐，五志與人體的五臟有相對應(yīng)的關(guān)系，互相作用并且互為因果，臟腑失調(diào)可能會造成人的情緒出現(xiàn)異常，同樣情緒異常也會導(dǎo)致臟腑受到傷害。
1、肝主怒
● 肝氣不足容易造成肝火旺盛，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，暴躁易怒的情況。如果長期處于暴躁易怒的不良情緒中，則會導(dǎo)致肝郁氣滯。
● 肝氣不足的表現(xiàn)：煩躁易怒、兩脅脹痛、心胸憋悶、善太息。女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等癥狀。
● 經(jīng)常生氣對身體的危害
經(jīng)常生氣會引起內(nèi)分泌功能紊亂，會導(dǎo)致乳腺腫瘤、婦科腫瘤、甲狀腺腫瘤等疾病。
● 肝氣不足的調(diào)養(yǎng)方法
（1）二皮飲：青皮、陳皮適量，用水煎服。
（2）小柴胡湯，有疏肝理氣的作用。
（3）香附當(dāng)歸煮雞蛋。香附、當(dāng)歸適量，和雞蛋一同煮。雞蛋煮熟后去殼，再放入藥湯中煮10分鐘左右即可。
2、脾主思
● 脾氣虛容易造成人思慮過度，陷入焦慮、內(nèi)耗等不良情緒中。如果長期處在焦慮狀態(tài)里，則同樣會耗傷我們的脾胃。
● 長期憂思過度的危害：脾的運(yùn)化功能失調(diào)，導(dǎo)致氣血虧虛、血不養(yǎng)心，出現(xiàn)消瘦、失眠多夢、肢體倦怠、便秘、腹瀉等癥狀。
● 脾氣不足的調(diào)養(yǎng)方法
蘇子葉、佩蘭適量，煮水代茶飲。
3、肺主悲
● 肺氣不足的人容易出現(xiàn)悲傷的情緒，反之，情緒低落、過度悲傷則會傷肺。
● 肺氣不足的表現(xiàn)：肺氣不足會導(dǎo)致血脈瘀阻、肺氣上逆，出現(xiàn)咳嗽氣短等癥狀。
● 肺氣不足可能引起哪些惡性后果？
肺氣不足會致使氣血運(yùn)行不暢，造成痰濁和瘀血，會導(dǎo)致肺小結(jié)節(jié)、肺癌。
● 肺氣不足的調(diào)養(yǎng)方法
日常適量食用百合，嚴(yán)重者可根據(jù)病情服用百合固金丸調(diào)理。
4、腎主恐
● 腎氣不足的人往往容易害怕受驚，反之，恐懼過度也會損傷腎氣。
● 腎氣不足的癥狀表現(xiàn)：腰膝酸軟、發(fā)落齒松、失眠健忘。
● 腎氣不足的調(diào)養(yǎng)方法
（1）核桃人參飲：一般可在晚上吃三個(gè)核桃，然后用少許人參煮水服用，有補(bǔ)腎固精的作用。
（2）腎陽虛：金匱腎氣丸
（3）腎陰虛：六味地黃丸
5、心主喜
● 中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之大主，不僅五志中的“喜”歸心所屬，并且任何情緒的變化都由心來發(fā)號施令。如果心氣不足，容易焦慮、抑郁、悲傷，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)躁郁、精神分裂等狀況。同時(shí)，心氣不足也無法承受過度開心的狀態(tài)，如有不慎則可能樂極生悲。
● 心氣不足的調(diào)養(yǎng)方法
適量的人參、麥門冬、五味子、炙甘草，加水煎服。
小貼士：以上藥物應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
活氣血、減壓力的小方法：按揉膻中穴
膻中穴位于胸部，被稱為人體的“開心穴”。按揉膻中穴，可以調(diào)理氣機(jī)，有寬胸理氣的作用。
