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十幾歲的青少年，竟也面臨前列腺增生的風險？！
預防前列腺增生疾病，已經(jīng)不僅僅屬于中老年人群了！
一種哈佛大學推薦的“水”，再結合3種食物，或能盡早預防前列腺增生危機！
十幾歲的青少年，
竟也面臨前列腺增生危機？！
正常情況下，大多數(shù)男性40歲后，就可能出現(xiàn)前列腺增生性病變，而在50歲以后，有超過50%的男性會出現(xiàn)前列腺增生。
但是，最近科學家發(fā)現(xiàn)，前列腺增生等前列腺相關疾病，正在呈現(xiàn)逐步年輕化的趨勢，甚至十五六歲的青少年，也會面臨前列腺增生等相關疾病。
事實上，別小看前列腺增生，這種疾病不但會帶來一系列令人痛苦的排尿問題，還會影響男性性能力。
另外，前列腺增生損害的也不僅僅是前列腺這一個器官，許多研究證實，前列腺增生會導致進行性、隱匿性的腎損傷。
前列腺增生等前列腺疾病會導致這么多的問題，但很多人卻并沒有重視并盡早保護前列腺！
哈佛大學推薦的一種“水”，再加上3種飲食策略，能夠幫助我們預防、緩解前列腺增生。
3大飲食策略，搭配哈佛推薦的“水”，
快速消除前列腺增生！
這三種飲食策略，可以通過多維度的方法解決前列腺增生問題。
1、調節(jié)激素：常吃松子和南瓜子
隨著年齡的增長，男性體內雄激素水平降低，而雌激素的水平則相對穩(wěn)定，因此，雌雄激素的平衡就會遭到破壞，雄激素對雌激素的抑制作用減弱，就會增加前列腺增生的發(fā)生風險。
如何調節(jié)體內的激素？
2020年的研究發(fā)現(xiàn)，鋅元素具有調節(jié)雄性激素的作用，可以降低前列腺增生和癌變風險。研究中提到，鋅具有抗炎特性，可以減少前列腺的炎癥反應，這對于緩解前列腺增生相關的癥狀非常有幫助。
在進一步的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，前列腺增生的組織中，鋅含量下降了50%，前列腺癌的組織中，鋅含量下降了80%。
而小南發(fā)現(xiàn)，松子和南瓜子中，就含有豐富的鋅元素，100g松子中含有9.02mg的鋅，100克南瓜子中則含有9.4mg的鋅，只要我們每天吃10-20g松子和20-30g南瓜子，就能滿足預防前列腺增生的需求。
另外，南瓜子和松子中也含有豐富的維生素D，2021年的研究表明，缺乏維生素D會導致前列腺增生及前列腺癌的發(fā)生風險增高。
因此，每天吃點南瓜子和松子，確實對我們的前列腺有好處。
2、抗炎：常喝石榴汁
身體的慢性炎癥，會增加前列腺增生的風險。而久坐和騎行，則加劇了體內的慢性炎癥的發(fā)生風險。
久坐會使前列腺長期處于壓迫狀態(tài)，不僅影響血液循環(huán)，還會導致前列腺出現(xiàn)炎癥，增加前列腺增生風險。
另外，經(jīng)常騎車的人，前列腺出現(xiàn)炎癥的幾率更大，炎癥還會影響陰莖海綿體血管健康，降低男性性能力，所以抗炎對男性至關重要。
想要預防炎癥，應該吃點啥？
石榴果汁就具有很好的抗炎作用，哈佛研究指出，石榴提取物可以有效降低前列腺增生、前列腺癌的發(fā)生風險。
如果你不愛喝果汁，你還可以試試代茶飲，小南發(fā)現(xiàn)，有5種藥材組成的代茶飲，能夠有效預防前列腺增生的風險。
預防前列腺增生代茶飲
【材料】
山茱萸1-3g，五味子1-3g，枸杞子6g，蒲公英3g，紅花3g
【做法】
將材料洗凈后，滾水沖泡代茶飲用即可。
為什么選擇這5種藥材呢？
現(xiàn)代藥理學研究表示，山茱萸和五味子是緩解前列腺增生的絕佳搭檔，山茱萸五味子混合物可以有效降低前列腺增生的發(fā)生風險。
而蒲公英含有的生物活性三萜類化合物，可以消除炎癥，包括肝損傷、胃炎、結腸炎、關節(jié)炎、肺炎、腫瘤和免疫系統(tǒng)疾病，蒲公英甾醇已被證明具有顯著的預防和治療作用。
也有研究顯示，紅花提取物具有顯著的抗氧化和抗炎活性。
3、抗氧化：常喝藏紅花茶
前列腺增生的人，血液中抗氧化物質明顯降低，一旦抗氧化的能力降低了，就可能帶來包括增生、癌變等前列腺疾病。
所以，抗氧化是預防前列腺疾病的關鍵。
如何抗炎？中醫(yī)有自己的一套獨門秘籍！
它就是藏紅花，藏紅花富含的藏紅花素，就是抗氧化物質，它是類胡蘿卜素的一種。并且藏紅花具有非常好的活血化瘀作用，不但可以緩解久坐造成的前列腺血液循環(huán)障礙，還能充分促進陰莖海綿體血管的血液循環(huán)，改善男性性能力。
藏紅花茶
【材料】
藏紅花1-3根
【做法】
取藏紅花1-3根，200ml60度熱水浸泡10分鐘即可飲用。
如果你不愛喝藏紅花茶，還可以試試加3克的枸杞子，5克的桑葚。
如果你想吃點什么，鷹嘴豆也是不錯的選擇，因為鷹嘴豆芽富含黃酮類物質，可有效降低前列腺增生風險。
但是，鷹嘴豆怎么發(fā)芽才能發(fā)揮出最大的緩解前列腺增生的作用呢？大家可以識別二維碼，進入鳳凰大健康App，有詳細的視頻教程。
【參考資料】
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