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一場(chǎng)風(fēng)雨過(guò)后，氣溫就像坐了過(guò)山車(chē)一樣“一落千丈”，氣溫驟降。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，一到秋冬季節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，怎么捂也捂不熱，這是為什么，又該如何解決呢？
哪些人容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀？
1、體質(zhì)差異
陽(yáng)虛體質(zhì)，陽(yáng)氣具有溫煦作用，陽(yáng)虛則人體陽(yáng)氣不足，溫煦功能減弱。這類(lèi)人常表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼，同時(shí)可能伴有神疲乏力、面色蒼白、大便溏薄等癥狀。
2.年齡因素
老年人身體機(jī)能逐漸衰退，陽(yáng)氣漸弱，血液循環(huán)也相對(duì)緩慢，容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。隨著年齡的增長(zhǎng)，血管彈性降低，心臟功能也有所減弱，使得血液輸送到手腳等遠(yuǎn)端部位的能力下降。
3.性別差異
女性比男性更容易出現(xiàn)手腳冰涼。一方面，女性體內(nèi)的雌激素水平波動(dòng)會(huì)影響血管收縮和擴(kuò)張，在經(jīng)期、孕期等特殊時(shí)期，手腳冰涼的癥狀可能會(huì)更加明顯。另一方面，女性的肌肉量相對(duì)較少，而肌肉可以產(chǎn)生熱量，所以女性相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易感到寒冷。
4、疾病因素
（1）心血管疾?。?/span>心臟功能不全、動(dòng)脈硬化等心血管疾病會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不能充分供應(yīng)到手腳等部位，從而出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
（2）內(nèi)分泌疾?。?/span>甲狀腺功能減退癥患者，由于甲狀腺激素分泌減少，機(jī)體代謝率降低，產(chǎn)熱不足，會(huì)出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼等癥狀。糖尿病患者如果血糖控制不佳，導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)病變和血管病變，也會(huì)影響手腳的血液循環(huán)和感覺(jué)，出現(xiàn)手腳冰涼、麻木等癥狀。
（3）貧血：貧血患者由于血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白含量減少，攜氧能力下降，組織器官得不到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，氣血不足，會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。
5、飲食不均衡
過(guò)度節(jié)食、偏食或經(jīng)常吃生冷食物，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足或損傷脾胃陽(yáng)氣，從而引起手腳冰涼。例如，長(zhǎng)期只吃蔬菜水果，而忽視蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，會(huì)使身體缺乏產(chǎn)生熱量的物質(zhì)基礎(chǔ)。
6、缺乏運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)不暢，尤其是肢體末端的血液循環(huán)受到影響，容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。比如，一些上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，缺乏活動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，手腳就會(huì)變得冰涼。
7、穿著不當(dāng)
在寒冷的季節(jié)里，如果穿著過(guò)少，尤其是不注重手腳的保暖，如不戴手套、不穿厚襪子等，會(huì)使手腳直接暴露在寒冷的環(huán)境中，導(dǎo)致手腳冰涼。
該如何改善手腳冰涼的癥狀？
1、注意保暖
穿著合適的衣物，注意手腳的保暖。戴上手套、圍巾、帽子等，穿上厚襪子和保暖的鞋子。也可以使用暖手寶、暖腳器等取暖設(shè)備，保持手腳的溫暖。
2、均衡飲食
保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、牛肉、核桃、紅棗、桂圓等。避免過(guò)度節(jié)食和偏食，減少生冷食物的攝入，如冷飲、生魚(yú)片等。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行至少三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，從而改善手腳冰涼的癥狀。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。
4、泡腳
睡前用熱水泡腳，每次15-20分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。在水中可以加入一些艾葉、生姜、花椒等中藥材，也可以適當(dāng)按摩腳底的穴位，如涌泉穴等，增強(qiáng)溫通經(jīng)絡(luò)的作用。
5、中醫(yī)調(diào)理
可以在專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師指導(dǎo)下，選擇合適的中藥方劑進(jìn)行調(diào)理。如，陽(yáng)虛體質(zhì)的人可以選擇補(bǔ)腎助陽(yáng)的中藥，氣血不足的人可以服用補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥。
也可以選擇艾灸等中醫(yī)療法，可以通過(guò)溫?zé)岽碳ぱㄎ唬鸬綔赝ń?jīng)絡(luò)、散寒止痛、調(diào)和氣血的作用。在艾灸時(shí)要注意避免燙傷皮膚，同時(shí)要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)的艾灸師進(jìn)行操作。
