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生活中，我們身體不舒服時經(jīng)常會聽到這些話：
感冒時，“吃點感冒藥，睡一覺就好了” 心情難過時，“啥都不要想，好好睡一覺，明天會變好” 身體疲憊時，“好好睡一覺，明天又是元氣滿滿！” 確實，當(dāng)我們體內(nèi)能量虧損時，睡上一覺能為身體快速“充電”，可以說睡覺是最不費力、最省錢的、最天然的能量“補給站”！ 知其然，更要知其所以然。今天小南就給大家講講這其中的原理。 睡眠為何可以快速恢復(fù)體能 調(diào)整情緒？ 當(dāng)我們進入睡眠狀態(tài)時，身體開啟了一場奇妙的自我修復(fù)之旅。在睡眠時，身各個器官、系統(tǒng)都在有條不紊的調(diào)整和恢復(fù)。 白天學(xué)習(xí)、工作、運動時，人體肌肉處于緊張狀態(tài)。入睡后，肌肉纖維逐漸松弛下來，緊張的肌肉張力消失，為肌肉的自我修復(fù)和恢復(fù)創(chuàng)造了條件。 免疫系統(tǒng)在睡眠中得到強化，睡眠時，人體免疫細(xì)胞開始活躍起來，以增強身體抵抗力，抵御外界病菌的入侵。 睡眠時，身體不再進行高強度的活動，能量消耗減少，各個器官系統(tǒng)進入相對低能耗的運行狀態(tài)。這使得身體能夠集中精力進行自我修復(fù)和調(diào)整，排除體內(nèi)的廢物和毒素，為新一天的活動儲備能量。 對于神經(jīng)系統(tǒng)而言，睡眠為大腦提供了休息機會。白天，大腦應(yīng)接不暇地處理大量的信息，神經(jīng)細(xì)胞處于高度興奮狀態(tài)。睡眠時，大腦的活動減弱，神經(jīng)元得以恢復(fù)和再生。同時，睡眠還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)分泌功能，維持身體的生理平衡。 睡眠是情緒的調(diào)節(jié)器。睡眠時，大腦會對白天的經(jīng)歷進行整理和加工，將負(fù)面的情緒（焦慮、抑郁、悲傷）和壓力釋放出來。進入深度睡眠，大腦會分泌一些有助于放松和愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素，讓我們在醒來時心情更加舒暢。 可以說，睡眠時人體各個細(xì)胞都得到了滋養(yǎng)，從而使身體能夠快速恢復(fù)體力。 優(yōu)質(zhì)睡眠對人體的好處 增強記憶力 優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于鞏固記憶。在睡眠過程中，大腦會將白天學(xué)習(xí)和經(jīng)歷的信息進行整理和存儲，增強記憶力和思考能力。長期睡眠不足則會影響記憶力和學(xué)習(xí)能力。 保護心血管健康 好的睡眠可以降低心血管疾病的風(fēng)險。睡眠時，血壓和心率會下降，心臟得到休息。同時，睡眠還能調(diào)節(jié)激素水平，減少炎癥反應(yīng)，保護心血管系統(tǒng)的健康。 促進生長發(fā)育 充足的睡眠是兒童和青少年生長發(fā)育的關(guān)鍵。在睡眠時，身體會分泌生長激素，促進骨骼、肌肉和器官的生長發(fā)育。 延緩衰老 “睡個美容覺”，這句話真不是憑空捏造。優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠促進膠原蛋白的生成，減少自由基的產(chǎn)生，降低氧化應(yīng)激對身體的損害，延緩衰老。 人的一生，約有三分之一的時間在睡眠中度過，這三分之一過得好不好，很大程度上決定了另外三分之二是什么樣子。 所以睡覺這件事，真的馬虎不得！存在入睡障礙、睡眠質(zhì)量低下的朋友們，可以試試睡前熱水泡腳，聽舒緩助眠音樂，白天增加戶外運動等，嚴(yán)重睡眠困難者，可以在醫(yī)生建議下使用安神補腦液等強腦安神、益氣養(yǎng)血的補益類藥物進行改善。
