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夏日炎炎，又到了一個集體缺水的季節(jié)。很多人都知道，健康的人應(yīng)該每天喝七八杯水（約1.5 L），可最終達(dá)不達(dá)標(biāo)，咱也不敢說，咱也不敢問！但每一天的第一杯水，很多人都忽視，這個問題得勇敢問一下！你知道晨起空腹第一杯水有多重要嗎？
灰常重要！因?yàn)闆]有第一杯，哪有第二杯、第三杯？更別說第八杯了。
言歸正傳，水是生命之源，約占人體比重的70%，所以水分的缺失，必然會影響機(jī)體的正常生理狀態(tài)。晨起空腹喝水是養(yǎng)生之道，有哪些好處呢？
補(bǔ)充水分
人體一夜流失的水分約有450 ml，而晨起喝水可以補(bǔ)充身體失去的水分，使身體由內(nèi)而外地蘇醒過來。
清理腸胃
早上胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，從而保證胃腸功能處于最佳狀態(tài)。
預(yù)防便秘
早晨喝水能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排便，還能滋潤腸道，軟化大便，有利于預(yù)防便秘的發(fā)生。
預(yù)防心腦血管疾病
早晨起來適當(dāng)補(bǔ)水，可降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，有效防止心腦血管疾病的發(fā)生。
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據(jù)《中國居民膳食指南（2016 版）》建議，對于兩歲以上的健康人群，早上空腹以喝一杯水（200 ml）為佳。
那么問題來了，這杯水是什么水呢？
淡鹽水？
老百姓常說，喝淡鹽水可緩解便秘。其實(shí)晨起喝白開水就可以了。因?yàn)辂}水對于本來就缺水的身體來說，無疑是雪上加霜。而對于有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來說，更不要喝淡鹽水，畢竟人體血壓在早晨會出現(xiàn)一個高峰。
蜂蜜水？
民間也有流傳空腹喝杯蜂蜜水能潤腸通便的說法。其實(shí)也是完全沒有必要的。蜂蜜水來緩解便秘，量是不足夠的，并且還容易使血糖升高，甚至長胖。
如果真有便秘問題，可以選擇順益舒?首薈通便膠囊。首薈通便膠囊針對功能性便秘（氣陰兩虛型）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀。研究證實(shí)無結(jié)腸黑變及結(jié)腸無力等不良反應(yīng)，是便秘患者值得信賴的選擇。
白開水？
早晨第一杯水，當(dāng)然是白開水，還得是溫白開。因?yàn)樵缟衔改c都已排空，過冷或過燙的水都會刺激腸胃，引起腸胃不適。同時溫白開還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。
從中醫(yī)的角度來講，早晨是陽氣生發(fā)、陽火初萌的階段，而水主寒，早上喝太涼的水會使陽氣不升，時間久了，也會損害心血管系統(tǒng)。所以溫白開才是每天第一杯水的正確選擇！
