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寒露是秋季的第5個節(jié)氣，因這時節(jié)前后氣溫進一步降低、露水凝結(jié)增多的氣候特點，而得名寒露。
寒露至，北方大部分地區(qū)進入秋天，東北和西北地區(qū)進入深秋，部分高緯度或海拔較高的地區(qū)開始飄雪。
寒露三候
一候鴻雁來賓，古時以先到者為主，后到者為賓，鴻雁來賓指的是這時仍可見鴻雁在空中結(jié)隊南遷。
二候雀入大水為蛤。大水即大海，此候是說鳥雀減少而海邊的蛤蜊增多。由于貝殼紋樣與雀鳥羽毛花色相似，所以古人以為蛤喇是雀鳥入大海變化而成。
三候菊有黃華，指菊花多在此時開放。
寒露時節(jié)由于氣溫進一步降低，清晨易有霧氣升騰，有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍。寒露三日無青豆，此時秋收秋種達到高潮，豆類、玉米、棉花、晚稻需收割，冬小麥需盡快播種。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生
寒露后氣溫進一步降低，降水持續(xù)減少，秋燥由熱燥與寒燥分庭抗禮轉(zhuǎn)變?yōu)橐院餅橹?。為適應(yīng)氣候變化，在飲食起居上可作出如下調(diào)整。
1、謹防風寒感冒
風寒感冒多由身體受寒邪刺激而導(dǎo)致，癥狀表現(xiàn)為流清涕、咳嗽痰白質(zhì)稀、喜暖惡寒。
日常生活中注意及時增減衣物，清晨和夜間出門時記得戴口罩、穿外套，保證充足睡眠以提高身體免疫力等可有效預(yù)防風寒感冒。在著涼后飲用荊防顆粒，可有效祛寒，避免風寒感冒。
2、寒露不露腳
寒露往后，氣溫漸涼，在挑選衣物的時候要兼顧保暖性能，不建議再穿露臍裝、露背裝以及露腳踝的衣服。腹部、背部以及腳踝是比較容易著涼的部位，腹部著涼易導(dǎo)致腸胃炎，背部著涼易導(dǎo)致肩頸酸痛，腳踝著涼易導(dǎo)致女性痛經(jīng)、體寒。
另外，寒露以后建議選擇可以將腳踝包裹起來的長筒襪，文藝又保暖。
3、飲食宜滋陰潤肺
前面已經(jīng)說過，寒露以后氣候以寒燥為主。
干燥、寒冷的氣候條件最易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，在飲食上可以吃些具有滋陰潤肺功效的食物，如梨、柑橘、蜂蜜、花生、黑芝麻等。
4、注意皮膚護理
秋季氣候干燥，皮膚容易皴裂、起皮屑，可以通過服用維生素E、抹身體乳等方式預(yù)防皮膚問題。
5、慢性病防急性發(fā)作
秋季氣溫低、氣候干燥、風大，空氣揚塵與寒冷刺激易導(dǎo)致鼻炎、氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病急性發(fā)作。建議患呼吸系統(tǒng)疾病的朋友外出時佩戴口罩，以減輕氣候變化對呼吸道的刺激。
心血管病患者受氣溫降低等影響，在秋冬季節(jié)血壓普遍有所升高。建議患有高血脂、高血壓等疾病的朋友及時找主治醫(yī)師復(fù)診，調(diào)整用藥方案并注意保暖，以避免血壓升高誘發(fā)心血管事件。
