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都知道在日常生活中要嚴密監(jiān)測血糖，但并不是要糖友們只關注某一點的血糖，而是要觀察整體血糖變化，即便將血糖控制在標準范圍內，血糖波動不在正常范圍內，依然會增加糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生風險。
1、什么是血糖波動？
人體的血糖水平在高峰和低谷之間變化的不穩(wěn)定狀態(tài)即為血糖波動。血糖波動不僅指一天內的血糖波動，也包括長期的血糖波動，比如三個月的糖化值與前三個月的糖化值相差較多。
2、怎樣算是血糖波動較大？
最大血糖波動幅度：一天的最大血糖波動幅度不超過4.4mmol/L，即一天中最高的血糖值減去最低的血糖值不能超過4.4mmol/L。
餐后血糖波動幅度：餐后2小時血糖與對應餐前血糖差值絕對值的平均值不能超過2.2mmol/L，例如患者A三餐后血糖值分別是12、13、14mmol/L，相對應餐前血糖值為5、6、7mmol/L，則餐后血糖波動=丨（12-5）+（13-6）+（14-7）丨/3=7mmol/L，遠高于2.2mmol/L，則餐后血糖波動較大。
3、血糖波動大有什么危害？
血糖波動大，會直接傷害血管內皮，讓并發(fā)癥來得更快、更嚴重；另外，血糖波動大，人體無法適應大幅度的波動，就會造成應激損害，這種傷害往往比持續(xù)的高糖傷害更大；糖尿病病人本身就容易患冠心病，血糖低谷的時候，組織營養(yǎng)供給不夠，會導致病人心臟的缺血缺氧，誘發(fā)心梗甚至心臟驟停，在不知不覺間奪走糖尿病患者的生命。
4、哪些因素會導致血糖波動較大？
胰島功能
糖尿病只在發(fā)病初期，血糖相對好控，但隨著病程進展，胰島β至衰竭，就會導致血細胞功能減退甚至糖調節(jié)能力下降，血糖波動就會越來越大。
飲食運動
飲食是影響餐后血糖的關鍵因素，攝入高升糖指數以及食物攝入量較多，熱量超標時，均會快速升高血糖。若餐后不進行運動，血糖峰值會比餐后運動的峰值更高。
藥物使用
降糖藥和胰島素導致的低血糖也是血糖波動增加的誘因之一，因此糖友們用藥一定要謹遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或停藥。
生活規(guī)律改變
生活規(guī)律的改變也會引起血糖波動。睡眠不足等睡眠問題會影響血糖波動；情緒刺激也會引起體內激素變化，間接抑制胰島素分泌，還會增加胰升糖素、腎上腺素，引起血糖值升高。
如果發(fā)現自己的血糖波動較大，可以先從上面四個因素著手分析，對癥下藥。
另外，改變飲食習慣可以有效控制血糖波動。多吃蔬菜、多吃雜糧、細嚼慢咽。因為蔬菜不含有碳水化合物，不會導致我們吸收后血糖出現波動，其次，由于蔬菜含有很多纖維素，可以促進胃腸的蠕動，可能還會有一定的降血糖作用。
