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小南翻閱資料時發(fā)現(xiàn)，早在一千多年前，神醫(yī)華佗曾用“讓病人倒立”的方法治病，而且還取得了神奇的效果；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家表示：倒立五分鐘，相當(dāng)于睡眠兩小時。
倒立真的有如此大的“魔力”嗎？倒立究竟有哪些好處？所有人都適合倒立嗎？福爾摩斯·魯南制藥分斯·小南今天就和大家聊聊這個流傳千年的動作——倒立。
倒立有哪些好處？
1.緩解腦供血不足
倒立時人的血液循環(huán)方向改變，可以改善大腦供血，增加腦血管的抗壓能力，有效預(yù)防腦溢血。
2.減輕下肢水腫
久坐的上班族，做這個體式再好不過。通過倒立，促進下肢體液流通，緩解水腫。
3.改善血液循環(huán)，增強免疫力
倒立促使淋巴系統(tǒng)加速排除毒素，增強免疫力。
4.緩解肩頸肌肉疲勞
倒立可以利用萬有引力對人體自然牽引、拉伸，緩解肩頸部肌肉緊張，放松長期受壓迫的脊椎。
5.緩解疲勞，舒緩心情
倒立時，腦部神經(jīng)系統(tǒng)快速平靜下來，可以減輕壓力，緩解疲勞。
6.塑形美體，延緩衰老
倒立的時候身體受重力和反向作用，肌肉、皮膚被反方向拉動，對于減去腰腹部贅肉、緊實面部皮膚，減少皺紋有很好的幫助。
7.養(yǎng)護子宮
倒立可以幫助血液回流入盆腔，增加盆腔供血，帶來更多營養(yǎng)，有利于盆腔內(nèi)器官的新陳代謝，促進子宮血液循環(huán)，養(yǎng)護子宮，還可以改善子宮下垂。
倒立并不是所有人都適合！
倒立的獨特姿勢，會引起血液倒流，增加血管的血流量，可能造成血管內(nèi)膜損傷，導(dǎo)致其他并發(fā)癥，所以雖然倒立的好處多多，但是并不是所有人都適合，以下人群不建議進行倒立：
1.患有青光眼、高度近視、糖尿病、視網(wǎng)膜病變者；
2.患有嚴(yán)重心臟病、腦血管疾病、腎炎、高血壓的老年人；
3.孕婦及月經(jīng)期女性；
4.體重超重者；
5.患有骨質(zhì)疏松、頸椎病、脊椎部位有疼痛或者其他損傷者；
6.體弱多病，處于疾病康復(fù)階段的患者。
倒立需要注意什么？
1.不要在剛吃完飯或者喝太多水的時候倒立；
2.倒立時間不宜超過15分鐘，初學(xué)者每次以10秒左右為宜，并且最好旁邊有人輔助；
3.建議在17:00-20:00進行倒立；
4.倒立時采用胸式呼吸；
5.鍛煉要循序漸進，建議首先靠墻訓(xùn)練。
最后小南需要提醒大家的是：倒立要因人而異，千萬不要盲目跟風(fēng)，而且不要急于求成，避免受到傷害。
