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元旦假期說來就來
大家都有什么安排呢？
小南在此提醒
疫情防控期間
請減少不必要的出行
勤洗手 戴口罩 少聚集
時刻做好個人防護
每當這個時候，操心的小南都要準時上線提醒，健康生活不是說說而已的口號，而是要付諸行動的日常，預防疾病的發(fā)生、“治未病”，你應該這樣做：
做好健康防護，遵守疫情防控規(guī)定
前幾天，文化和旅游部就發(fā)出提醒，外出旅行時應該做好個人防護，平安健康出游。至少應該做到以下幾點：
首先，合理規(guī)劃行程
建議大家提前了解出發(fā)地、目的地最新疫情防控政策，提前查詢旅游景區(qū)開放、門票預約措施，合理規(guī)劃旅游線路和時間。盡量避開熱門景區(qū)和出行高峰時段，不前往中、高風險地區(qū)旅游。
其次，做好健康防護
◆疫情防控期間，要做好健康防護，自覺遵守疫情防控規(guī)定，戴口罩、勤洗手、少聚集、養(yǎng)成“一米線”的好習慣。
◆游覽時自覺與其他游客保持間距，避免扎堆，減少觸摸公共設施，不觸碰口、鼻、眼。
◆咳嗽、打噴嚏時，注意用肘部或紙巾遮掩，不隨地吐痰。
◆出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等癥狀時，應停止游覽并及時就醫(yī)。
做好飲食規(guī)劃，避免暴飲暴食
很多人會選擇在假期彌補自己，特別是滿足口腹之欲，親朋好友聚一起，火鍋燒烤少不了，統(tǒng)統(tǒng)安排上，可是，嘴巴過癮了腸胃卻要受罪。這三天假期不想墜入美食陷阱，健康飲食需做到：
1、節(jié)日飲食首防“膩”
遠離高脂、高熱量、高糖的食物，這些食物，除了會讓你覺得“膩”，還會增加肥胖、脂肪肝、高血脂的風險。
所以在節(jié)日期間要和平時一樣，少吃或盡量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶類、豆類、魚肉、蝦仁、瘦肉等。
2、節(jié)日飲食忌暴飲暴食
放假期間大吃大喝對人體的傷害極大，平時我們的三餐總是按時定量，消化系統(tǒng)形成了與飲食行為相適應的規(guī)律，暴飲暴食不僅會導致其中的大部分營養(yǎng)素無法被吸收，更可引起急性胃擴張，誘發(fā)急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔，甚至誘發(fā)急性胰腺炎、心臟病。
管住嘴，是預防節(jié)后綜合征的第一要務。節(jié)日期間更應遵循“每餐七分飽”基本飲食原則。
3、節(jié)日飲食應控制調(diào)味品用量
食用過量的調(diào)味料可引起胃腸刺激、消化不良、大便干燥、便秘等，甚至還有升高血脂的危險。
這里，小南手動幫你@辛勤做飯的母親大人，省著點放調(diào)料啊~
早睡早起，保持良好睡眠
生物鐘是個奇怪的東西，你越是想睡懶覺，越是睡不著；越是有事情要早起的時候，又偏偏醒不了，起床氣、瞌睡蟲統(tǒng)統(tǒng)跑來搗亂。小南提醒，不要因為放假就賴床或者熬夜，睡眠為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日難補。
最佳睡覺時間應該是亥時(21～23點)至寅時(3～5點)，假期可適當調(diào)整時間，但要保證睡眠時間。成人每天需要睡7～9小時，兒童則需要更多的睡眠，新生兒需要18～20小時，而老年人需要的睡眠時間較少。有睡眠障礙的，可以選用安神補腦液來調(diào)理睡眠，請記住，你的每次早睡早起、按時吃飯，都是在為明天積攢精力。
以上，是小南關于這個假期的提醒，健康假期，安全出行，一元復始，萬象更新，從關注身體健康開始吧~
