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小寒是“二九”的第六天，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。民間歷來(lái)有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒勝大寒，常見(jiàn)不稀罕”等古諺。
舊歲已近暮，新歲將登場(chǎng)。元旦剛過(guò)，就要開(kāi)始迎接新年。
央視主持人任魯豫邀您共同關(guān)注24節(jié)氣
小寒三候
雁北鄉(xiāng)：小寒之日“雁北鄉(xiāng)”，這個(gè)“鄉(xiāng)”是趨向，北飛雁已經(jīng)感知到陽(yáng)氣，是為先導(dǎo)。
鵲始巢：小寒后五日“鵲始巢”，喜鵲噪枝，已經(jīng)開(kāi)始筑巢，準(zhǔn)備繁殖后代了。
雉雊：再五日“雉雊”。雉是野雞，陽(yáng)鳥(niǎo)，雊（gòu），求偶鳴聲，這時(shí)，早醒的雉鳩就開(kāi)始求偶了，早春已經(jīng)臨近。
小寒養(yǎng)生
小寒作為一年中最冷的季節(jié)，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。小寒養(yǎng)生的基本原則“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。
人們常說(shuō)“冷在三九，熱在三伏”，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
◆喜溫忌冷
中醫(yī)有“寒者溫之”的原則，認(rèn)為溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，能夠提高人體的耐寒能力，非常適合冬季食用。而冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存在體內(nèi)，為來(lái)年的身體健康打基礎(chǔ)。
冬日，家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹、當(dāng)歸山雞湯等溫補(bǔ)的佳品，切不可大魚(yú)大肉，生冷無(wú)忌。
◆防燥：內(nèi)服+外用
內(nèi)服：除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類(lèi)粥品。
外部保濕：可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。也可以使用噴壺每?小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。
◆減咸增苦
夏季如果鹽分?jǐn)z入過(guò)多，人體可以通過(guò)汗液排出體外，但冬季人體出汗較少，鹽分如果攝入過(guò)量就會(huì)累積在體內(nèi)無(wú)法排出，這對(duì)于血壓、血脂過(guò)高的人來(lái)說(shuō)是個(gè)“大忌”。高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)咽炎。
多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽(yáng)，減少過(guò)亢的腎水，起到養(yǎng)腎的功效。
◆注意保暖
在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人，要注意頭部保暖，外出記得戴帽。
小南提醒：
寒冷冬季，空氣質(zhì)量變差，有基礎(chǔ)呼吸系統(tǒng)疾病的患者發(fā)病率增加，同時(shí)也是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，很多人外出喜歡佩戴口罩，這樣一方面可以抵御寒冷，同時(shí)具有一定的防霧霾、灰塵、避免呼吸道傳染?。ㄈ缌鞲械龋﹤鞑サ墓π?。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時(shí)要注意口罩清潔。
寒冬是一場(chǎng)磨煉，也是一場(chǎng)修行。
小寒之后，再過(guò)一個(gè)月，就是立春。
熬過(guò)寒冬，終得春光；
熬過(guò)長(zhǎng)夜，就是新生。
